Погода может быть хорошей или плохой, а может быть удивительной. Огненные смерчи, лунная радуга и вулканические молнии — вот только часть реально существующих феноменов, которые то и дело происходят на Земле.

20 фото + видео.

1. Брайникл (палец смерти)

Мы привыкли видеть сосульки, свисающие с крыш. Однако в Арктике есть особые сосульки, которые висят под водой и представляют собой смертельную опасность. Это явление было обнаружено почти 30 лет назад, однако заснять процесс его рождения удалось только в 2011 году команде канала BBC.

Читать далее

Добрый день, коллеги! Подскажите, пожалуйста, как исправить в своём справочнике ошибку - неправильно посчитала количество белков, жиров и углеводов... Заранее спасибо за ответ!

25 простых способов сжечь калории

«Употребляй с едой калорий меньше, чем расходуешь», - эту формулу похудения мы слышим всюду. Но как увеличить расход калорий? Фитнес-залы - отличный вариант, но что делать, если времени на занятия спортом нет? 

Калории, как известно, требуются на любое дело, которым мы занимаемся. Да, умывание и работа в цеху, конечно, отличаются по энергозатратам, но вычесть из полученного за день калоража мы вправе и то, и другое.

Так сколько же калорий отнимают у нас привычные дела и как использовать их с пользой для фигуры?

Читать далее

Привет всем кто меня еще помнит а также тем кто только познакомится!

Решила вот ради очередной мотивации скомбинировать до и после. До это два года назад, а после это сейчас. Понимаю что еще цель окончательная не достигнута, иду к цели, медленно но верно и без срывов а самое главное настроение хорошее :)

Не судите строго...я еще не волшебник я только учусь))

 

 

Девочки это только у меня или так у всех, когда начинаются "веселые красные дни" вес уходит тяжелее.

Примерный рацион пп завтрак: овсяная каша можно на молоке, с фруктами орехами ( впринципе если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю можно во многом с утра не отказывать, например сладкоежкам можно немного горького шоколада, но только утром) обед : грудка отварная без соли с гречкой,легкие супы, макароны твердых сортов с морепродуктами, иногда роллы( принцип пп в обед заключается углеводы + белки ), ужин: только белки и клетчатка например грудка с овощами, творог, морепродукты! Все овощи тушеные запеченые, никакого жареного, поменьше соли, побольше острых специй! И много воды

Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.
Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.

Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).
Продукты, содержащие животные белки :
говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки :
соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки:
4 сушеные фиги( 4,5 г ), 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ), один большой помидор( 1 г ), порция зеленого горошка( 7,4 г ), порция брокколи( 2,6 г ), порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ), 1 сырое манго( 3,9 г ), 1 груша( 4 г ),2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3,.7 г), всего получается 35 г клетчатки.

Ингредиенты:

-креветки - 800 грамм
-сыр маложирный твердый
-чеснок - 2 зубчика
-молоко - 250 миллилитров
-петрушка
-соль

Приготовление:

Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы.
Выложите чеснок в сковородку, налить немного воды. Потом добавьте молока и вскипятите. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
Далее помойте зелень и мелко её нарежьте. Посыпьте содержимое сковородки измельчённой петрушкой. Добавьте сыр. Хорошо перемешайте и тушите до готовности.
В конце уберите креветки с огня и выложите на блюдо.