Вчера зарегестрировалась на этом сайте) Первое впечатление - супер) Именно такой сайт я давно искала,и безумно рада,что наконец-таки нашла )

Вообще я довольна своей фигурой. Не нравятся только ноги( Но диеты для похудения только бедёр не существует..а жаль(

Но стараюь держать себя в форме постоянно) Одним словом слежу за собой) А с этим сайтом, гораздо проще отслеживать потребление продуктов :)

Любимая еда:  суши (роллы),чизкейк, чёрный шоколад, натуральный мармелад, сухофрукты и свежие фрукты.

Любимые напитки: зелёный чай, латте, свежевыжатый апельсиновый сок.

На данный момент:

рост 1.62 м

вес 42.5 кг

объём груди 78 см

объём талии 61 см

объём бёдер 87 - 88 см (желаемое 83-84 см)

В блоге буду оставлять интересные статьи из интернета.

Всем удачи!

В прошл.воскр. 22,11,09 начала вести дневник, считать все что съела, наверное просто из интереса: Сколько же съедаю? Особенно в результат не веря... И вот прошла неделя... Весила 77,6кг, а сейчас 76,1. Куда девались 1,5кг? А я ведь не перебрала установленную себе норму всего лишь 2 раза за неделю. Начинаю переходить на низкокалорийные продукты, а ведь не записывая съеденное, даже не замечаешь, сколько всего ненужного "летит в топку" просто так. Результат вдохновил! Я в себя верю! Стремлюсь к совершенству! 

Полторы недели назад взвешивалась, была 57, неделю на диете, весов дома нет, так что измеряла результаты сантиметром, потеряла по см в бедрах и талии! Огорчалась, что так мало, а тут вчера встала на весы и....о чудо 53! Есть стимул продолжать дальше

Хочу потратить на свою фигурку 6 недель. Как высоконеарганизованная личность упаваю на этот сайтик, в надежде что он мне поможет следовать плану.

А вот мои соображения на тему как это должно быть в идеале, и что я прочитала в соответсвующих журнальчиках.

_______________________________________________________

-после еды 1\2 грейпфрута

-не есть 2 часа перед упражнениями и 3 часа после них.

-заниматься минимум за 3 часа до сна.

-есть постные супы.

-1500 ккал. стабильный вес(1100-1300ккал. уменьшения веса)

-пульс 130-150 уд.мин.

_______________________________________________________

Сегодня зарегистрировался на этом сайте!

Идея проекта очень хорошая, и если все действительно работает, то обязательно буду рекомендовать этот сервис всем друзьям и знакомым

Пока писал пост обратил внимание что за сегодня баланс каллорий отрицательный, а я хотел начать записывать с 1 декабря...

Но это не расстраивает, а даже наоборот радует... буду тестить журнал.

Воооооооот.... а хотел то я написать о том, что пора худеть...

Начал гуглить...

Нашел... диеты, куча тупой рекламы(как обычно), препараты и.... этот сервис. 

Диетами пользоваться, в том виде, в котором они есть, не хочу. Препаратами точно не хочу.

Хочу похудеть с помощью 2-ух методов: увеличения активности и понижение потребления каллорий в день.

Кстати опять "+" сервису за то, что сразу посчитали сколько мне нужно в день потреблять каллорий.

За месяц, то есть к Новому году хочу снизить потребление каллорий до 2000(сейчас 2890).

Отлично сегодня выспалась,снились очень яркие сны,запомнила много деталей,так не хотела просыпаться!Но у собаки свои постебности,она то не считает кг или гр-мы если голодная надо кормить,пришлось подымать свое тело с постели и кормить четвероногую подругу!А потом закрутилось,убрала,приготовила есть,постирала(машинкой,но...),вот только присела чтоб чай попить,есть поко вообще не хочу!Хочу в церковь сходить,пост начался,но у меня дела начались,и еще я сегодня страшно отекшая,не понимаю почему?Неужели кружка воды перед сном?

Всех цем!Удачного дня и вкусной низкокалорийной еды!

сегодня сокращу потребление пищи до 800ккал. Не потому, что хочу добиться быстрого результата или очистить и дать отдохнуть организму!!а потому что вчера съела зефир и торт зебра. Съела не потому, что не сдержалась, а потому что соскучилась. я живу в Бельгии уже год и тут нет зефира, который я обожаю, и тортов нормальных (есть какие-то простые пироги). Вчера нашла русский магазин и накупила сладкого))))

радуюсь, но мучает совесть. надеюсь восстановить свой журнал и очистить от калорийных тортов и зефира)))))

Срок диеты: 3 дня

Можно сбросить: до 4 кг.

Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти, — говорит знаменитая итальянская актриса Софи Лорен , которая при росте 173 сантиметра весит около 60 килограммов.

День первый диеты Софи Лорен

Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо

Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

День второй диеты Софи Лорен

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с «тощим» молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

День третий диеты Софи Лорен

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.

Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.

Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт: 2 персика.

Говорят, действенная...сама пока не пробовала, но хочу! Было бы хорошо худеть, питаясь спагетти

Кстати насчет бейгале..Рецепт:

В стремлении похудеть нужно всегда заботиться, чтобы потеря килограммов не обернулась для нашей кожи утратой упругости и эластичности. Это особенно актуально, если вы задались целью сбросить не пару килограммов, а несколько больше. И помогут тут простые, но действенные, домашние рецепты, которые не дадут вашей коже потерять тонус.
Массаж
Принимая душ, пользуйтесь антицеллюлитной мочалкой. С ее помощью массируйте тело до легкого покраснения кожи. Затем нанесите лечебные масла. Это может быть эвкалиптовое, лавандовое или грейпфрутовое масло. Все они продаются в аптеках.
Тщательно втирайте масло в кожу, особенно в тех местах, где есть (или могут появиться) растяжки: бедра, грудь, живот. Не пугайтесь, если почувствуете легкое пощипывание. Это означает, что масло начало действовать. Первые результаты вы увидите через месяц. И если не оставите своих стараний, растяжек у вас не будет, а кожа станет гладкой и бархатной.

Физическая нагрузка
Из всех видов спорта самое благотворное воздействие на организм оказывает плавание.
Но если уж вы совсем не хотите плавать, займитесь аква-аэробикой. Есть несколько простых и при этом эффективных упражнений. Стоя по плечи в воде, нужно подпрыгивать на одном месте. Следующее упражнение заключается в том, чтобы, находясь в воде, делать широкие махи ногой вперед-назад и влево-вправо. Другой вариант: взяться за бортик руками и ногами и выполнять знакомое всем с детства упражнение «ножницы». Занимаясь таким образом 2-3 раза в неделю по 30-40 минут, можно сбросить до 3 кг в месяц и при этом привести кожу в порядок.

Обливания холодной водой
От таких процедур улучшается кровообращение, повышается тонус не только кожи, но всего организма. Обливания холодной водой очень полезны для груди. Кожа и соединительные ткани становятся более упругими и лучше сохраняют свою форму. Начинать обливаться можно теплой водой, каждый день делая ее прохладнее

Баня
Баня - лучший способ распрощаться с лишним весом и целлюлитом без вреда для кожи. Все неприятности выбиваются веником и уносятся с водой. Дома же можно принимать ароматические ванны. Масло мускатного шалфея - прекрасный антидепрессант. Его аромат поможет вам снять усталость и напряжение, заметно повысит настроение.

Обертывания
Отличный способ повысить эластичность кожи. Эту процедуру легко делать дома. И лучше всего после душа, когда кожа чистая и поры раскрыты. Сначала обработаем тело скрабом, который наносим на тело массажными движениями, а затем смываем теплой водой. Для обертывания можно использовать лечебную грязь Мертвого моря, морские водоросли (эти средства можно купить в аптеке), мед с солью и корицей. Наносим состав на проблемные участки, накладываем сверху обычную пищевую пленку, заворачиваемся в нее. Сверху можно надеть шорты или штаны для похудения и заниматься своими делами. Через 20-30 минут (дольше не надо!) снимаем пленку и смываем состав. Обертывания нужно делать 2 раза в неделю.

Верьте в себя и постарайтесь, чтобы забота о красоте стала привычным и повседневным занятием. И тогда вам будет приятно смотреть на себя в зеркал

Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел спортсменок. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата.
1. Скручивания на мяче (с дополнительным весом или без)

Одно из самых распространенных и эффективных упражнений для брюшного пресса. Именно благодаря ему развивается рельефность мышц. Расположитесь на мяче спиной, убедитесь прежде, что он достаточно накачан, чтобы обеспечивать надежную опору. Скрестите руки на груди и, немного покачавшись, выпрямляйтесь, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Теперь лягте на мяч. Для усложнения попробуйте сделать это же упражнение с нагрузкой (можно воспользоваться гантелями). Сделайте три подхода по 12 раз. Не напрягайте мышцы шеи.

2. «Брюшной вакуум»

При выполнении этого упражнения основная нагрузка приходится на поперечные мышцы живота, которые отвечают за его упругость. Фактически, эта тонкая прослойка мышечной ткани служит естественным корсетом всего туловища. Всякий раз, втягивая живот, вы напрягаете поперечные мышцы. Чем больше они развиты, тем сильнее можно втянуть живот.

Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Старайтесь не менять это положение во время выполнения упражнения. Максимально выдохните, расслабьте мышцы пресса, а затем втяните живот, насколько сможете.

Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Задержитесь в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Сделайте 12 повторов для начала. Со временем увеличьте количество повторов до 25.

3. «Велосипед»

Простое упражнение, знакомое нам с детства. Лягте на пол, руки заведите за голову. Согните колени под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Если чувствуете напряжение в спине, действуйте только ногами. Голову от пола не отрывайте.

Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы живота.

4. Скручивания

Посетители фитнес-центров обычно обращаются с просьбой разработать упражнение специально для нижней части живота. Предлагаемое упражнение служит именно этой цели.

Лягте на пол, руки расположите вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

5. Двойное скручивание

Это упражнение, если выполнять его правильно, позволяет обозначить границу между верхней и нижней частью брюшного пресса.

Лежа на полу, согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Спина расслаблена. Руки скрестите на груди или заведите за голову.

Напрягите брюшные мышцы и, отрывая голову и ноги от пола, двигайте их навстречу друг другу, сосредоточившись на мышцах пресса. Медленно вернитесь в исходное положение, дайте плечам и стопам коснуться пола. Двигайтесь ритмично, но не быстро.