первий бой я програла, ну ничего я так быстро не сдаюсь!
Нашла новый сайт. Решила попробовать - вдруг это то, чего мне не хватало. Удивило как много здесь стройненьких девочек, озабоченных своим "лишним весом". Вспомнила себя: до 27 лет при весе в 55 кг имела роскошную (э-э-эх, что имеем, не ценим!) фигурку без единой ненужной складочки или валика и плоским животиком, при этом жрала, как шахтер после смены и смеялась над теми. кто сидел на диетах. Вчера ходила по магазинам. М-да, раньше одежду покупала без примерки - на мне ВСЕГДА было лучше, чем на вешалке. Теперь хочется удавить продавца, который говорит, что мне очень идет. Издевается, гадина! В зеркало не смотрюсь, а "кидаю взгляд" - противно. В магазинах на себя смотреть почему-то особенно неприятно - зеркала там какие-то особые, что-ли? Но есть и плюс - вот так находишься, насмотришься до тошноты и крепнет желание взяться за себя, любимую, откопать под слоями складок свое давно похороненное там тело. Причем незамедлительно. Прямо в магазине.
Итак, начнем. Обещаю себе: 1. любить себя
2. еще раз любить себя
3. научиться смотреть на себя в зеркало (мин. по 5 минут в день с подходящими аффирмациями на Октаве)
4. тщательно вести пищевой дневник
5. пить не менее 2л воды в день (купить завтра подходящую бутылку, чтоб не халявить)
6. прежде чем положить кусок в рот, спросить себя "А хочу ли я это съесть?" (при положительном ответе переспросить погромче (вспомнить блузку, которую вчера примерила, точнее, себя в этой блузке и особенно в профиль!))
7. если после всего этого решу, что хочу, выпить стакан воды
8. если не поможет, медленно съесть ПОЛОВИНУ куска
9. ограничит жир ДО 40 г в день
10. увеличить физическую активность (как - решу завтра)
Ну, пока хватит. Про ограничения не пишу, так как ни сладкое, ни мучное не люблю, в чем ограничивать себя особо не понимаю, надеюсь, дневник покажет, где корень зла!
Кстати, девушки, если кто читает, ищу спарринг-партнера для совместного приведения себя в форму - вместе веселей и ответственности больше! Требования: похожие параметры. Вэлком!!!
Думала сегодня съем не более 1000 к/кал, а получилось чуть ли не 1600к/кал.
А всё потому, что я до сих пор все переживания заедаю пищей.... И куда в те моменты девается сила воли?
Сегодня очередной раз решыла худеть... нашла етот сайт( надеюсь поможет.)
Почитав записи в блогах других людей была в шоке от того, что у в всех кроме меня нормальний вес.
Ну ничего! будем старатся!!!!!
Неужели решила добавлять записи. Сначала кажжется скучным занятием, но думаю, что со временем мнение изменится.
Сегодня холила в кино... ну и позволила себе оторваться с удовольствием... Ни капли сожаления! Все с удовольствием! :)))
На неделю я вывалилась из программы-предсвадебные хлопоты,гости,свадьба.Не до подсчета.И вот гости разъехались,дочь в свадебном путешествии,а я с привесом +400г!Ну и ладно,сегодня снова считаю.Самое главное ,что я знаю,что программа работает!
Подводим итоги:
На 50-й день после начала подсчет калорий:
вес уменьшился с 70.8 кг до 65,4 кг (-5,4 кг).
согласно анализатору состава тела кол-во жира уменьшилось с 41% до 34,6% (6,4%).
содержание мышечной массы составило 26,8%.
уменьшились объемы: с 99/70/90 до 95\68\90
бедра уменьшились на 4 см
талия на 2 см.
Не самое удачное врямя заняться похудением, т.к. нахожусь между 2-я отпусками.
Из предыдущего привезла +3 кг, т.к. ежедневный обед состоял из пасты (спагетти, пене и т.п.), а мои уговоры самой себя, что это мучные изделия из твердых сортов пшеницы и я стараюсь есть их с овощным соусом, а это безумно полезно для здоровья.... оказалось, как знаем все мы, полезно для фигуры :)))
В следующее воскресенье, 13 сентября, улетаю на неделю в Прагу, а это..... еще то испытание пивом, свининой и бехеровкой...
Но положить начало - пора!!!!
Страницы
