В понедельник приняла участие в дне рождения коллеги. Торт был обалденный, но ознакомление с этим сайтом дало стимул.

 Ну вот сегодя утром взвешалась-с 60 кг получилось почти 58 кг, или у меня весы стремные, плохо видно 58.5 или 58 кг,  это конечно радует, хотя как всегда хочется быстрого результата, хотя тут я так понимаю главное медленно верно-и чтоб навсегда!!! я постараюсь!!!

И еще купить - на день рождения себе любимой электронные весы)))))

Сегодня впервые взвесилась за последние 3 недели. Итог: за 36 дней подсчета калорий вес уменьшился с 70.8 кг до 66,4 кг (-4,4 кг). Согласно анализатору состава тела кол-во жира уменьшилось с 41% до 34.8% (-6,2%). За все это время убыло 6 кг жира))) и вероятно приросло около 1,6 кг мышц, либо это колебания содержания воды в организме.

Конечно я не сижу на 600 ккал, но и норму потребления не превышаю. обычно у меня остается в запасе 300-500ккал.

Первое:

Обязательно есть за 3 часа до сна. Это может быть салат или что-нибудь легкое, но ни в коем случае не пить пустой кефир!!! Запомни!! Если так сделаешь - опять проснешься ночью от боли в желудке!!!

 

Второе:

Пересмотреть режим питания. Выписать низкокал. продукты и составить из них меню. 

А главное - это не начать врать самой себе... Съедим побольше, напишем поменьше... так глядишь и до колобка можно докатиться ))) Совесть, я призываю тебя!! Вернись на место!!!!

все это хорошо! есть дисциплина для своего Хотелкина. Но про мотивацию стройности я ни разу не вспомнила! АЙ-ай! Для чего я затеяла весь этот сыр-бор? Что я хочу получить в итоге? Получить удовлетворение при разглядывании себя в зеркале? Это хорошо! Но что потом? Я прекрасно знаю, что надев платье на 3-4 размера меньше, чем на данный момент, я успокоюсь, расслаблюсь и вперед к родным кг!!! Нет - нужна цель. 1. надеть туфли на высоком каблуке 2.обрести молодость и здоровье 3. найти престижную работу Думай, Лори, думай. Про цели думаю. А я МОЛОДЦА!

Сегодня утром я себя победила - встала в 6:30 и влезла на тренажер. Впрочем, это еще произошло под влиянием вчерашнего впечатле от фото на паспорт - реальный хомяк!!!

Итак, сегодня продолжаем следить за питанием (вчера дала немного слабину, итог - потреблено всего на 300 Кcal меньше нормы. Сегодня стремимся к минус 500, не считая 70 потраченных на тренажере.

 

Итог: от дневной нормы потреления - минус 750 ккал, от базовойскорости метаболизма - минус 450.

На сегодня это победа - так держать!!!

А еще сегодня целый час быстрой ходьбы: дом-работа-дом.

про

Очень,Очень хочется скинуть 5 кг,стараюсь,но иногда даю слабину! Т.К лето для меня та самая пора когда я не применно набираю, и вот результат за 3 месяца 3 кг

ну вот...завтра хочу утром взеситься....посмотреть результат за две недели (хотя были и срывы)

Хожу на работу в джинсах, которые с меня практически скоро свалятся...........я конечно рада, хотя жду результата взвешивания)

к подсчету калорий добавила еще обруч и велотренажер!!хочется скорейшего результата!!! Всем удачи!!!крепитесь!!и не сдавайтесь!! пишите!