Уверенно и активно взялась за себя. Шаг первый- начала ходить на степ- аэробику.3 раза в неделю) Пересмотрела свои взгляды на еду, пока вроде все получается. тренировки регулярны. тщательно слежу что ем. заметно снизила потребление особо вредных продуктов- сладости, выпечку, копченности. Дается легко достаточно. Единственно что позволяю иногда это горький шоколад, мед ну и глазированный сырок.  Измерила себя- сантиметром и на весах. все фиксирую)))

Начала считтать калории, тут так удобнот это делать. плюс отслеживание всего дневного рациона это вообще суперская вещь. 

Думаю все получится. Желаю себе и всем худеющим удачи и терпения в этом нелегком деле))

Как оказалось, арбуз не такая уж безвредная вещь.. Если еще учесть, что поедается он до самого упора, то вообще хорошо ))) В общем, каждый день новые открытия!

привет! я что совсем одна

объемы	28 августа 2009	1 сентября 2009	16 сентября 2009	30 сентября 2009
ВЕС	55
РОСТ	161.5
Сер шеи	31.5
Предплечье	94.5
Рука	25
Кисть	14.5
Над грудью	78
Грудь	83
Под грудью	70
Талия	63//65//68
Пупок	78
Сер попы	93
Под попой	90
Нога меж	52
Пред коленкой	38
Коленка	36.5
Икра	34
Нога	20
Индекс массы тела	21.09
Базовая скорость метаболизма	1375 ккал
Процент жировой ткани	15%
Дневная постребность в ккал	1650 ккал

 

 Кто нибудь пользовался Блокатором калорий ФАЗА 2??? случайно наткнулась на его рекламу типо  если  съешь что то калорийное-то с помощью этого блокатора коларий в организм поступает чуть ли не в два раза меньше???правда ли это?

 вчера на работу одела брючный костюм, который еще в середине лета был мне не просто мал, а ужасно мал!!!!и бока и живот не давали даже застегнуть брюки!а вчера я всех удивила, а особенно саму себя!! и это только минус 2 кг, вот это жирок то легкий!!!Настроение СУПЕР!!!!!!!!!!

что-то еще писала,уже не помню,а оно не сохранилось.....

два дня ела мало и то набрала по 700 ккал,потом два дня вольничала......сегодня соберусь,чтоб не кушать много.....

Очень жаль, что записи выпадут до понедельника. Телефоном пользуюсь только для связи - моделька простенькая. Буду вести дневник письменно. Но сегодня еще зайду

ещё минус один -97 кг. 3 кг за 5 дней. спасибо и на этом...

спать хочется страшенно... хотя спать хочется при любом весе.

прочла о режиме энергосбережения, когда органон мстительно тратит меньше ккал, если вдруг его переводят на режим голодания, бедные мы бедные, то он - нас, то мы -его... 

Так!!! Вчера практически ничего не ела (манную кашу с утра и весь день огурцы свежие до 17-00), занималась аэробикой 40 мин до 7 пота....

И стрелка весов никуда не сдвинулась!!!! Что-то тут не так. Может весы на меня обиделись и решили показывать не правильно???

А еще есть подозрение, что ккал-рии, которые тратятся в процессе занятий аэробикой отражаются в потерянном весе только на следующий день (так уже было в прошлый раз усиленных занятий).

Надо завтра посмотреть!!!!

Впереди выходные. Буду извлекать уроки из прошлых суб-воск, когда было набрано 2 кг.

Ничего лишнего не позволю себе съесть!!!!

К тому же цель в 75,5 кг на этой недели так еще и не достигнута.

Отчитаюсь в понедельник.