Приветики, вот только не давно похвасталась , что достигла желаемого результата, НО к моей радости вернулся муж из командировки (мир спасал от затопления) и все понеслось.... готовка, ужин, а повечерить  и так далее(((( не могу остановить свой зажор,да еще и муж  сказал что я тааакая стройная. Короче все печально(((((Помогите, настройте на нужный лад, а то чувствую так и до 60 кг не далеко. Как проводить семейный ужин и не ужинать? вот как то так

Опять повторяюсь..но может кто то откликнется и даст дельный совет... Началась школа в день бегаю до школы, домой, на работу  вообщем  5-8 км (отвожу,забираю со школы) Ем в такомже рационе как и раньше 1100-1300ккал в день. но вес стал прибавляться...в чем может быть причина БЖУ я соблюдаю не переедаю . Не по много но вес прибавляется в обьемах так же (вроде на месте сте). Вечером жутко стала хотеть есть (но  терплю). .. в чем дело как остановить эту прибавку в весе. Не ужели все труды мои напрастны были... 

Начну с того, что начинала я этот путь наверное раз 5)))) Но в один прекрасный день я поняла (вернее дали понять) (Это был не муж). что я выгляжу Не есть хорошо........Спасибо этому человеку БОЛЬШУЩЕЕ . С 1 июня я начала худеть!!! Первая неделя для меня была АДОМ!!! Я хотела ЖРАААТЬ...В голове 2-я я говорила "Ну поешь вкусненькое, завтра будешь худеть", а еда так и говорила "Съеешь меня", НО я продержалась и знаете, потом я не заметила как вошла в нужный режим: Я исключила: картошку, сладкое, мучное!!! Все основано по типу Системы -60!!!НО!!! я делала как требовал мой организм!!!! И считаю, что правильно сделала......

С утра у меня было занятие по видео Джиллиан Майклс (до завтрака)

Завтрак 

Каша малых, кофе (сладкий) 

Обед

салат из овощей. отварное мяско,рыбка, грибы в духовку, супчики (без картошки) 

Ужин

так же салат из овощей, отварное мясо или рыба, кефир

Я не ела после 18:00

Когда у меня появлялось чувство голода я пила кефир 1% 

Потом я начала бегать и кочать пресс, вес просто реально начал уплывать!!!!! Сейчас не бегаю занимаюсь на орбитреке....Главное захотеть и все получится, Написала в вкратце , но думаю поймете, если будут вопросы спрашивайте 

Добавлю фотографии по этапам 

Теперь я на 20 кг меньше мужа и он меня может без проблем поднят на ручки 

 

Спорная , на мой взгляд,  мотивация,  но   в той части, что касается  бикини  - все просто прекрасно.  В   остальном  частях ......  Физическое совершенство  , конечно,   да, но   в  ТАКОМ объеме.... наверное, нет ...

 

 

Читать далее

 

 

Семейная пара из США смогла сбросить на двоих почти 240 килограммов за 19 месяцев строгой диеты, физических упражнений и поддержки друзей.

 

Читать далее

Со вчерашнего дня меня посетил следующий глюк - не могу добавить плюсик  понравившемуся посту! (Да и минусик тоже не могу - это началось раньше, но про минусы я не переживаю - никогда их не ставила с начала 2013 года.) Но ведь без плюсиков - это несправедливо!

Это так и надо, или меня лишили такой возможности в индивидуальном порядке?

Маслом хлебушек не мажь. Спрячь колбаску и лаваш.
Суши, пиццу не вкушай, ты фигуру соблюдай!
Вот придёт весна в твой домик, а на кухне сидит СЛОНИК.
Чтоб весной в любви порхать, нужно, детка, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!

Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа - энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.
Кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.
Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.
Комфортная чистка организма - так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки. 

Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна. Повторить диету можно спустя месяц.

Всем привет! Поделитесь, пожалуйста, опытом, а как вы контролируете себя во время отдыха и контролируете ли вообще?
Через 2 месяца собираюсь на 12 дней на "все включено".... уговоры моей подруги поехать куда-нибудь, где одни завтраки закончились печально(((
Сейчас после зажора, про который писала недели 2 назад, отошла. Вес и замеры вернулись в норму. 53,1 вчера утром было. Ем сейчас 1500-1800 в день, дабы приучаю себя питаться хорошо и много + 3 силовых и 2 кардио тренировки в неделю. Алкоголь- вообще не помню, что это такое...помню, что от него раньше был страшнейший жор, и после рекомендаций присутствующих здесь людей, я его полностью убрала из рациона... Да, хочу сказать огромное спасибо всем за это!!! Даже слегка отвращение появилось.

А там...я знаю точно, что хочу попробовать выпить рома в первый и последний день... А после выпитого нападает жор...после одного жора наступает второй жор, а когда куча всяких пироженок нереального вкуса, то вообще ведь невозможно остановиться!!! В январе я так за 13 дней набрала !!!!7 КИЛОГРАММОВ!!! А теперь... теперь я страшно боюсь этого, потому что я никогда не была такой, какая я сейчас...и вообще, я шубу летом купила!!! ДА НЕ ВЛЕЗУ Я В НЕЕ, если буду жрать!!! Да и вообще , стоит ли сейчас еще убрать 1-1,5 килограмма?? Или, что-то мне очень подсказывает, что если резко сейчас скину, уменьшив свой рацион, то вдвое больше наберу...
Поделитесь, пожалуйста, опытом?? Кто как вообще контролировал это на отдыхе??? Отдых предполагается пляжный ничегонеделающий. Ведь там "состояние тюленя" 24 часа, из которых кучу часов просто лежать....и без зала...как так...