Всем здравствуйте! Решилась! С прошлой недели начала тренировки в тренажорке- два индивидуальных занятия с тренером и два раза сходила самостоятельно. Сегодня планирую очередной поход. Занимаюсь вечером после работы с 19-30 до 21-30 почти. До тренировки часа за два грамм 40 творога или грудку, после треньки есть не хочется, кефирчик с клетчаткой перед сном. За день набирается обычная норма калорий- 1000-1200. Но чувствую, что аппетит нарастает в дни после тренировки. Хочется есть побольше, повкуснее и послаще, и пошёл перебор - до 1500-1600 в послетренировочные дни... Ещё ПМС любимый - у меня в такие дни нервы скачут, хуже контролирую аппетит, вечером расслабон по еде (Сколько здесь уже про это написано..) Прибавила уже 1,5 кг за последние дни... В общем, извечный вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ученые-генетики из компании Cellectis, закончили работу по созданию новой технологии, которая теоретически в недалеком будущем позволит каждому человеку оставаться "вечно молодым".
 |
Технология заключается в том, что у человека в молодом возрасте производят забор образцов кожи с целью в последующем получать из них стволовые клетки. Биоматериал кожи будут хранить в криобанке при температуре минус 180ºС. |
Читать далее
Может кому понадобится.
В этом варианте подсчета калорий нужно замерить свой пульс. Зафиксируй максимальное и минимальное значение. Максимальное будет после самого тяжелого подхода,а минимальное после самого продолжительного отдыха между подходами.
формула расхода калорий: (0.2 умножаем на пульс -11.30) умножаем на время тренировки и делим на 2.
например:
1. самый высокий пульс 150, самый низкий 120, нам нужен средний а значит 150+120=270, 270 делим на 2=135
2. берем длительность тренировки (допустим 45 минут)
3. 0.2 умножаем на 135-11.3 умножаем на 45 (количество минут) и делим на 2=353 ккал мы потратили за тренировку
Девочки, всем привет! Хочу поделиться впечатлением об одном интересном наблюдении. Каждый год в середине лета я отправляюсь на недельку на дачу в Подмосковье, так сказать, к свекрови в гости. Там я потихоньку ковыряюсь в огороде, собираю урожай, читаю, отсыпаюсь. В общем, не особо напрягаюсь. Готовит еду свекровь, я только помогаю. Кормит свекровушка всю семью " на убой", словно рождественских гусей фарширует.))) Мы с мужем и дочей, боясь её обидеть, едим все, ничего не оставляя на тарелке. Из-за стола буквально выползаем... Надо сказать, готовит она оч-чень вкусно! За неделю у меня налаживается пищеварение и, что удивительно, когда приехав в город, я с замиранием сердца встаю на весы, обнаруживаю, что потеряла 1-1,5 кг. Вот ведь удивительно! В городе я никогда не ем на обед салат-первое-второе-компот-десерт. Почти никогда не ем на завтрак овсянку, сосиски. А тут наворачиваю и не толстею! При этом, последний прием пищи на даче приходился на восемь- полдевятого вечера. Это, как правило, чай с печеньем или мясо-сырным бутербродом. Черт его знает, почему я при этом худею: то ли потому, что на свежем воздухе, то ли потому, что режим (все приемы пищи в строго определенные часы), то ли потому, что за столом собирается хорошая компания и обедаем за разговорами, то ли потому, что меню довольно однообразное (каждый день почти одно и то же, с небольшими вариациями). Но факт остается фактом! Так что, ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ- ЕШЬТЕ!
