Всем здравствуйте! Решилась! С прошлой недели начала тренировки в тренажорке- два индивидуальных занятия с тренером и два раза сходила самостоятельно. Сегодня планирую очередной поход. Занимаюсь вечером после работы с 19-30 до 21-30 почти. До тренировки часа за два грамм 40 творога или грудку, после треньки есть не хочется, кефирчик с клетчаткой перед сном. За день набирается обычная норма калорий- 1000-1200. Но чувствую, что аппетит нарастает в дни после тренировки. Хочется есть побольше, повкуснее и послаще, и пошёл перебор - до 1500-1600 в послетренировочные дни... Ещё ПМС любимый - у меня в такие дни нервы скачут, хуже контролирую аппетит, вечером расслабон по еде (Сколько здесь уже про это написано..) Прибавила уже 1,5 кг за последние дни... В общем, извечный вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ученые-генетики из компании Cellectis, закончили работу по созданию новой технологии, которая теоретически в недалеком будущем позволит каждому человеку оставаться "вечно молодым".
 |
Технология заключается в том, что у человека в молодом возрасте производят забор образцов кожи с целью в последующем получать из них стволовые клетки. Биоматериал кожи будут хранить в криобанке при температуре минус 180ºС. |
Читать далее
Может кому понадобится.
В этом варианте подсчета калорий нужно замерить свой пульс. Зафиксируй максимальное и минимальное значение. Максимальное будет после самого тяжелого подхода,а минимальное после самого продолжительного отдыха между подходами.
формула расхода калорий: (0.2 умножаем на пульс -11.30) умножаем на время тренировки и делим на 2.
например:
1. самый высокий пульс 150, самый низкий 120, нам нужен средний а значит 150+120=270, 270 делим на 2=135
2. берем длительность тренировки (допустим 45 минут)
3. 0.2 умножаем на 135-11.3 умножаем на 45 (количество минут) и делим на 2=353 ккал мы потратили за тренировку
