почти месяц просидела на калорийке, достигла почти желаемого результата... всё это время сидела бес проблем а тут второй день просто ужас, такой жор напал сил нет ели ели сдерживаюсь  боюсь не справлюсь с собой 

Болеем с  ребенком  уже  3 день. Сильный насморк  и кашель, поэтому  решила  сразу же начать делать ингаляции с травками. Сходила купила  сосновые почки, чабрец, шалфей и душицу. Завариваю эту смесь и с ребенком  дышим. И только  сегодня  заметила, что перед  ингаляцией хочется есть, так как через  1,5 часа  после  еды, а утром  вообще  натощак делаем ингаляцию, а после  ингаляции  аппетит  уходит. Даже  ребенок  минут  40 утром после ингаляции не  канючит, что есть хочет. Перед ингаляцией аппетит есть, после  чувство  голода  приглушено.  Прочитала  про эфирные масла вроде как  чабрец и шалфей снижают аппетит...Поделитесь у кого-нибудь  был опыт снижения  аппетита  эфирными маслами :) 

 

                Вот опять простыла... И пришел ко мне ЖОР!!!

Большинству людей везет- заболели, ничего не едят и худеют, а тут все наоборот. Главное ничего не могу с собой поделать ем и ем все подряд. Почему и что делать?

Вот нашла интересную статейку на такой случай.

             

        Очень часто от полных людей слышу, что они не могут прекратить жор! Чтобы они не делали, ничего не помогает. Как перестать много кушать? Что для этого нужно делать?

 Жор наступает в нескольких случаях.  Рассмотрим их.

          Как правило, при любой массе тела сильное чувство голода, наступает,если перерывы в приеме пищи превышают более 4-4,5часов. Насыщение приходит только после наполнения желудка, или проще сказать, растягивание его до определенных размеров. Чем больше вес, тем больше растянут желудок, и тем больше в него войдет пищи в течение 30минут. Это время необходимо организму, чтобы переварить первую порцию пищи и послать сигнал о насыщении.

          Огромное желание поесть наступает при несбалансированном питании. И напрямую относится к людям, вес, которых превышает 100-120кг и больше.Люди с таким весом, в буквальном слове пухнут от голода. А причина всему редкое, несбалансированное питание, в котором преобладают в основном, жиры и углеводы и практически отсутствуют белковые продукты. Многие просто не понимают, сколько жира они едят. При этом, пытаясь похудеть, садятся на диеты, которые рассчитаны не для их веса, роста и возраста. И тем самым уменьшая и так скудное свое питание, и естественную реакцию организма на  нехватку калорийности пищи, вызывая жор. 

       Давайте немного разберемся, что в первую очередь нужно сделать, чтобы остановить жор. Можно рассчитать свой основной обмен и понять, что и сколько нужно есть при вашем весе, росте и возрасте. А также пообщаться с людьми, которые справились с этим.  Из своей практики и наблюдения за худеющими, могу дать рекомендации, как с этим справиться. 

       Чтобы остановить жор необходимо сразу начать питаться, выбрав свой основной обмен, который рассчитывается по формуле Барбары Эдельштейн. А это значит, что нужно есть много и часто¸ но маложирной белковой пищи, и при этом  набрать необходимый объем пищи, за счет овощей, желательно в сыром виде, особенно это относится  к вечернему приему пищи в 18-00. 

    1. нужно понять, что основным элементом насыщения и остановки жора, должен быть белок. Где он находится?  Он находится в мясе, в рыбе, в морепродуктах, в твороге,  в яйцах и  бобовых. Причем в этих продуктах, белка находится приблизительно  20гр на 100гр. И человеку, чей вес, к примеру, 120кг в день нужно есть белка, чтобы похудеть 1,2гр на кг веса. А это составляет 144гр, т.е. ему нужно съесть в день: 300гр творога=60гр белка, 300гр рыбы=60гр белка, 300гр мяса=60гр белка, и остальной белок набрать крупами бобовыми, кисломолочными продуктами, при чем самое главное, все эти продукты должны содержать МИНИМУМ жира. А именно жира не больше  40-60гр в сутки. 

    2. этот белок должен поступать в организм небольшими порциями для его усвоения. А значит, прием пищи должен быть частым от 5-6 раз в сутки, чем больше вес, тем  чаще нужно питаться.

      3. помощью в вопросе - как остановить чувство голода - является питье и ограничение соли до 3-5гр в сутки. Воды необходимо пить много, людям с весом в 100-120кг и выше потребление воды, должно приближаться к 2,5-3литрам. Но это все нужно делать аккуратно,

постепенно и следить за давлением.

  Пожалуй все, что можно посоветовать,  как унять голод, при этом, как Вы заметили, никаких рекомендаций по меню, не даю. Ешьте все что хотите, но укладывайтесь в маложирный  белок, жир до 40-60гр и, конечно, углеводы нужно рассчитать. И именно для вашего веса, роста и возраста. И поймите, чем больше вес, тем всего нужно съесть много и часто. И только тогда, когда ваш организм насытится белком, Вы резко начнёте худеть, причем сразу и намного. Попробуйте!

2 Года назад попала на Калорийку и жизнь изменилась. Я потеряла 10 кг. Это было счастье! Вес прекрасно держался. Но этим летом все труды сошли на нет((( сейчас очень обидно. Я поняла, что мне расслабляться нельзя.
Возвращаюсь к привычной жизни с калориями. Начинаю всё сначала . Жаль мой аккуант старый слетел. А там было столько замеров и примера правильного питания

Девочки, кто - нибудь употреблял Боннский суп на калорийке, я почитала про него и решила сварить.покушала его вчера, и удивительно.....если мой обычный отвес составляет 100,200гр в день, то сегодня утром он составил 400 гр. Интересного это из за него. Ела я как обычно считая калории но добавила его в рацион. Сегодня буду его опять есть. завтра поделюсь результатам, неужели он и правда способствует лучшему снижению веса.

Хочется поделиться своей радостью., ноканец та мой вес стал (пока) 57кг, и наконец та я влезла в старые вещи. весы уже два года менее 60 не показывали. перепробывала все диеты. скидывала да 58 кг. но вес возвращался. было обидно. стала искать какой то выход и вот нашла, всем полюбившуюся калорийку. после всех диет было даже не сложно сидеть на ней. учитывая чтодиеты изнуряющие, нет не сил не желания что то делать,головокружение,и т.п. а здесь ешь что хочешь только по немногу. ну надеюсь я достигну своих желаемых 55 кг. одно заметила если вечером очень хочется есть(ну соответственно перебороть это) то отвес утром хороший, ну как хороший 200 гр, для меня это хорошо. Неделю вес стоял на 58 потом пошли сдвиги. И еще оказывается в КД масса тела возрастает, лично я до этого не знала. Встаю утром на весы +400гр, удивилась , расстроилась. ну и зайдя в инет убедилась что действительно в эти дни масса иожет увеличится до 2,3 кг. всем удачи, не здавайтесь, у Всех все получится!!!!!!!!!

Елки - палки!  Ну просто жуть какая-то - всегда  была уверена , что крабовые палочки  (точнее, иммитированое крабовое мясо)  -  нормальный перекус . Углеводов , конечено,  прилично, но и белка  хватает, и жиров  почти  нетути.    А сегодня    ей-богу, первый раз в  жизни ! -  рассмотрела   внимательно   состав.  Мама   дорогая- а там на     сто граммов   палочек   почти 7 граммов  жира!!!!   Это же почти как   слабосоленая форель, если ее перед едой  хорошенько    промокнуть салфеткой!   Но сто граммов форели -  это   полноценный ужин, а сто граммов палочек-   червячка заморить.  Ну надо же!   Ну уж точно-  век   следи, век читай!  И никогда не верь своим ощущениям.   Только фактам. 

Может кому и пригодиться старо как мир и всем известно, но повторить надо))) http://www.kakprosto.ru/kak-23558-kak-umenshit-obyom-zheludka

Итак, этот радостный день наступил!  я влезла в джинсы ,которые носила в 10-11 классе!!!(44 размер) и в брюки этого же размера примерно такого же возраста! :))) а в понедельник увидела желанную цифру на весах 69 ( первый этап моей подцели) :) выхожу на финишную прямую-к окончательной цели 63 кг! главное,не сорваться и не обожраться тортиками))

Всем успехов в достижении целей и потрясающих результатов! :)

Поздравте меня я достигла желаемого веса 55,40 после родов прошло 5 месяцев, я молодец, но омрачает одно- это пузико в районе пупка и немного дряблаватая кожа((((. теперь главное удержать вес подкачать пресс ,посоветуйте реально помогающие, с минимум затрат времени, но действенные, так как времени вообще нет, у меня еще и дочка пошла в первый класс!!!. пыталась выложить фото , но не получается. Удачи всем стройнеющим все достижимо!!!