Дорогие друзья вот уже месяц я с вами и результаты меня радуют. Учусь себя ограничивать. Но тут .....................свадьба друга.................И вот что мне помогло не сорваться
1) пересмотрела по пятому кругу всю колонку "До и после"
2) до выхода каждые 10 мин становилась на весы - любовалась цифрами
3) потом одела любимое платье и услышала от мужа "Оно сидит на тебе потрясно"
4) перед самым входом в ресторан выпила пол литра минералки
5) поменяла блюда на столе. К мужу поставила все жирное и вредное, а в пределах своей досягаемости овощи - фрукты
6) и побольше танцевать
В результате за вечер было выпито и съедено 650 калорий. (из них правда 500 на выпивку )))))))) По-моему очень не плохо.
Через неделю на ДР к крестнику. Калории съеденного постараюсь удержать, а выпитого нужно сократить

всем здравствуйте!
меня зовут Алена, мне 19 лет. я всю свою сознательную жизнь страдала лишним весом. при росте 162 я вешу 70 кг и так уже на протяжении последних трех лет. вес не двигается ни в одну ни в другую сторону. сидела и на диетах и занималась фитнесом.
я прекрасно понимаю что моя проблема не такая уж и большая. у некоторых проблемы с весом намного больше моих, НО я очень прошу помогите мне! я молодая, еще девченка и этот лишний вес мешает мне на личном плане.

P.S. я на этом сайте впервые, было бы не плохо, если кто-нибудь поможет мне адаптироваться тут))

История моего похудения началась в феврале 2010 года... Изначальный вес 77-78 кг, 20 лет... Вот такая я была красотка...

За 8 месяцев похудела примерно до 54-56кг. Проходила так до прошлого лета 2012 года. Потом мой вес доплыл до 61-63 кг.

В один момент я поняла, что нельзя так дальше, дорасту еще вдруг снова до той мадам... Взяла себя в крепкие....очень крепкие руки. Очень крепкие, потому что за это время я все равно всегда себя контролировала, 3 раза в неделю всегда посежение тренажерного зала+ пешие ежедневные прогулки, бассейн иногда и прочее. И всегда, одна конфетка, одна печенька - все сразу откладывается!

6 мая 2013 года- считаю моим первым днем. 63 кг. Рост 163. 1200 ккал в день, 3 раза в неделю также тренажерный зал и прочее. Полностью исключила сладкое, мучное и т.п. В день максимум 30 гр жира, обязательно 110-130 гр. белка, а остальное углеводы. Когда больше, когда меньше.

Естественно, раз в месяц, или может чуть больше - отрыв души и организма! Но потом я поняла, что если буду делать такие срывы, то в итоге не достигну никакого результата. Пришлось и в срывы ограничивать себя маленькими срывами))

10 июля 2013г. мой вес категорически не хотел двигаться с места. В тренажерном зале мне стало скучно одной. А тут и спецпредложение появилось! Почти халява по деньгам с тренером заниматься... Все ведь знают, что тренер - это вообще очень дорогое удовольствие.

Теперь с ним 3 раза в неделю силовая. (И честно скажу, только с ним я поняла, что значит на самом деле силовые тренировки..это не просто потягать гантельки и покачать прессик на коврике. Было ужасно сложно, и больно. Глаза на лбу. Но эффект дал о себе знать!!! Теперь мой верх живота твердый!! И руки твердые, и ноги!!

К 3 силовым еще 3 кардио в неделю + ролики 1-2 раза в неделю при хорошей погоде+пешие прогулки (в большинстве на каблуках) минимум 1,5-2 ч. в день. Так же 1200 ккал в день. раз в 2-3 недели небольшой зажорчик. Алкоголь вообще не употребляю, потому что от него сила воли исчезает полностью! Сахар, простые углеводы и жиры -исключила полностью. Ну....если не считать тех пары зажоров.

И со всей этой нагрузкой за месяц скинула только 1КГ!!!

Сейчас 53 кг. Все равно, к моей цели идти и идти еще... Хочу полностью убрать живот. Сейчас 65 см, хочу 60. Не знаю, получится ли... но я верю и надеюсь... но цифры на весах не хотят меня радовать даже при таком режиме...

Последнее фото - на даче... наконец меня сфотографировали)

привет всем!каждый вечер,наедаясь после работы. я ложусь спать с мыслью, что завтра такого не повторится))))в течение дня считаю калории,удается держаться очень хорошо. по выходным дома питаюсь в основном овощами и вареным мясом. но вот как только наступает вечер.....прям как второе дыхание открывается .ведь я понимаю,что стоит в течение нескольких дней не есть на ночь и потом это будет привычкой!но вот такая я вот нехорошая. а как вы справляетесь с этим?

После вторых родов, в 2010 году, при росте 167кг мой вес был 84кг (учитывая, еще то,что у меня сразу 8 ушло при рождении сына). В зеркале была ужасно страшная тетя, за полгода подсчета калорий, я скинула до 72кг. Но, ненадолго удержала я свой результат.
На сегодняшний день, я вешу 86кг!!!! При параметрах 94-78-111, вес слишком большой, боюсь, что основной жир распределился вокруг моих органов. Есть множество "звоночков" моего организма о том, что ему плохо: то тут кольнет, то там болит, то при ходьбе не могу разговаривать - начинается одышка((( и даже при достаточно серьезной угрозе моем здоровью, не могу взять себя в руки((( хотя, конечно, нет слов "не могу", есть слова "не хочу"...
Прошу вашей помощи, пинков, поддержки!
Как вновь взяться за подсчет калорий и доводить это до конца? Как направить себя на занятия спортом???
Пролистала множество историй "до и после", в том числе и на этом сайте, девочки огромные умнички, но мне чего-то не хватает, чтобы взять и полететь навстречу стройности

Всем привет! Начну с того ,что первый раз в жизни похудела в апреле этого года на 10кг - с 68 до 58, до желаемого веса 55кг не хватило еще 3 кг и я уехала в отпуск. И там я сорвалась ....приехала с привесом в 4 кг и с плюсом в объемах +4см..Очень хочется дойти до той цели ,которую ставила перед собой ,но ни как не могу себя настроить на нужный лад. Теперь я понимаю как трудно начинать все сначала,гораздо проще было бы держать результат,но видимо в отпуске я думала по другому когда "трескала" все подряд не разбирая. Так что теперь я снова с вами ,хочу быть стройной и красивой!!! Пожелайте мне удачи!!!

В середине сентября летим в Турцию, естественно на "все включено" как не сорваться? Может есть какие то рекомендации по питанию? Просто я за 1,5 мес. скинула 6 кг. Для меня - отличный результат, жаль будет снова набрать.... 

Всем привет! Долго думала, писать или не писать...но все же решилась.Неприятная вещь -говорить о болячках.  В 21 год мне удалили желчный пузырь с большой кучей камней. Сейчас мне 23. И вот я размышляю... Я давно научилась слушать свой организм. Без желчного могу с уверенностью сказать, что не усваиваются различные тяжелые животные жиры,сырые овощи, грибы,  все орехи и т.п.....Все это я сужу исключительно по себе.

Но я безумно люблю орехи. Сейчас при ежедневных тренировках мне до трясучки хочется их!  Я знаю, что какая-то часть их все равно усваивается в организме...но какая, я не могу понять....Плевать на углеводы и белки... Усваиваются ли их жиры? Они ужасно каллорийные, поэтому устраиваю зажор ими только 1-2 раза в месяц 200 гр. за день.

Может быть, здесь есть такие??? Интересно мнение. Всетаки сколько же их можно съесть, чтобы они не откладывались??? И откладываются ли они вообще, если... извиняюсь за подробности, они приходят и уходят в абсолютно одинаковом виде...

Бррррр. Третий раз пишу. Не сохраняет. Поэтому коротко и ясно. Я снова здесь для того, чтобы похудеть. У меня всё получится, настроена решительно. Мотивация есть.

День 1.

Определялась с мотивацией. 

Прошу помощи заядлых курильщиков со стажем 20-30 лет, бросивших курить! Поделитесь, прошу! Как?!!! Аллена Карра прочитала однажды (лет 10 назад), - но, не случилось... Он пишет - читаем на позитиве!... Позитива тогда стопудово не было, было состояние кашляющей, воняющей табаком, загнанной лошади... Может, потому и - бздынь?... Прошло время: лошадь та-же, теперь уже никто не гонит... Курю меньше, но - курю (от случая к случаю)... Так смрадно! А справиться с говнищем (простите) этим не могу... Помогите чем можете! Очень буду рада критике! Но еще больше - дельным советам!