Главная

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Вс, 22 сентября, '13

Кукса

Крики у крабового мяса Отбиваем аппетит!

Настроение:Нервное Хочется:Да уже ничего и не хочется !

Елки - палки! Ну просто жуть какая-то - всегда была уверена , что крабовые палочки (точнее, иммитированое крабовое мясо) - нормальный перекус . Углеводов , конечено, прилично, но и белка хватает, и жиров почти нетути. А сегодня ей-богу, первый раз в жизни ! - рассмотрела внимательно состав. Мама дорогая- а там на сто граммов палочек почти 7 граммов жира!!!! Это же почти как слабосоленая форель, если ее перед едой хорошенько промокнуть салфеткой! Но сто граммов форели - это полноценный ужин, а сто граммов палочек- червячка заморить. Ну надо же! Ну уж точно- век следи, век читай! И никогда не верь своим ощущениям. Только фактам.

+9 0

Вс, 22 сентября, '13

ежище

Как уменьшить объем желудка

Может кому и пригодиться старо как мир и всем известно, но повторить надо))) http://www.kakprosto.ru/kak-23558-kak-umenshit-obyom-zheludka

+7 1

Сб, 21 сентября, '13

Morrilel

Свершилось))) Беседка

Настроение:Довольное

Итак, этот радостный день наступил! я влезла в джинсы ,которые носила в 10-11 классе!!!(44 размер) и в брюки этого же размера примерно такого же возраста! :))) а в понедельник увидела желанную цифру на весах 69 ( первый этап моей подцели) :) выхожу на финишную прямую-к окончательной цели 63 кг! главное,не сорваться и не обожраться тортиками))

Всем успехов в достижении целей и потрясающих результатов! :)

+24 0

Сб, 21 сентября, '13

ежище

УРАААААААА Беседка

Настроение:Радостное

Поздравте меня я достигла желаемого веса 55,40 после родов прошло 5 месяцев, я молодец, но омрачает одно- это пузико в районе пупка и немного дряблаватая кожа((((. теперь главное удержать вес подкачать пресс ,посоветуйте реально помогающие, с минимум затрат времени, но действенные, так как времени вообще нет, у меня еще и дочка пошла в первый класс!!!. пыталась выложить фото , но не получается. Удачи всем стройнеющим все достижимо!!!

+30 0

Пт, 20 сентября, '13

Nostabuole

Мороженые яблоки?

Хозяюшки!

Поделитесь опытом: реально ли яблоки заморозить? И что из этого получиться?

Варенье и сушка - не вариант.

Спасибо :)

0 0

Пт, 20 сентября, '13

Nostabuole

Я ТЕБЯ нашла!!! Мотивация

Настроение:Взбешенное Хочется:MISS SIXTY Слушаю:Собственные вопли радости:)

Стоит отдать должно - мотивация - это 50% успеха в похудении.

Есть мотивация - есть результат и Минус на весах. Нет мотивации - нет и результата....

Вот так и у меня - нет мотивации. Вернее ее не было до вчерашнего дня.

Ну смотрела я фотки До и После. Ну и что?! А за 1,5 года на КАлорийке - не впечатляет уже. Привыкла.

И вот вчера я увидела ИХ! и поняла - ХОЧУ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Официальный сайт Miss Sixty НОВЫЕ ДЖИНСЫ!!!!!!!!!!!!!!

ААА!!! К Новому годы!! 60 кг и новенькие джинсики!!

Ура!!! Я нашла мотивацию!!! И я точно это сделаю!

Если нет - каждому калорийцу на НГ напишу ЛИЧНОЕ ПИСЬМО С ПРИЗНАНИЕМ В ЛЮБВИ :)

Старт: 2013,09,20 - 71 кг

+30 0

Чт, 19 сентября, '13

Nostabuole

Это должен знать каждый

Как измерить процент жира в организме?

Трудно тренироваться без мотивации. Идеальный вариант для любого спортсмена - когда он видит изменения, происходящие с его телом. А что влияет на внешний вид фигуры? Ответ очевиден:

Мышечная масса;
Процент жира в организме.

Если изменения первого параметра легко видеть по тому, как растут тренировочные веса объемы, то второй требует измерений. О том, как это сделать, мы и расскажем.

Как и где организм откладывает запасы жира?
Механизм формирования жировых отложений выработался в процессе эволюции. Основные цели:
1. Создать энергетический резерв. У наших далеких предков не было холодильников: периоды удачной охоты сменялись долгой бескормицей. Когда еда была, организм создавал запас жира, когда еды не было - расходовал собственные ресурсы. В первую очередь жировую ткань.
2. Сохранить тепло. Жировая ткань - отличный теплоизолятор. Капилляров в ней минимум, кровь при остывании жировой прослойки почти не охлаждается. Мышцы и внутренние органы сохраняют свою температуру.

У женщин жир дислоцируется прежде всего в области груди, ягодиц и бедер, у мужчин откладывается под кожей на животе. Смещение гормонального баланса приводит к изменению дислокации отложений.

Мужчина с низким уровнем тестостерона часто внешне женоподобен - широкие бедра дополняются формированием груди по женскому типу, так называемой гинекомастией. Вместе с тем женщины с низким уровнем эстрогенов если и накапливают жир, то он, как у мужчин, тяготеет к складкам на животе.

Диапазон количества жира
Сколько жира может содержать человеческое тело? Нижняя граница - примерно 5% для мужчин и 10% для женщин. Культуристы перед соревнованиями, впрочем, могут снизить количество жира и до 3-4%. Этот уровень означает идеальный рельеф: все мышечные волокна при минимальном напряжении отлично прорисованы.

Слишком низкое содержание жира может привести к проблемам со здоровьем. Не забывайте: жир необходим для нормального роста волос (участвует в формировании волосяной луковицы наравне с белками); синовиальная смазка в суставах (обеспечивает скольжение головки кости по хрящевой подложке) тоже состоит из жира.

Жир используется орзанизмом для выработки половых гормонов. При слишком низком его уровне у мужчин ухудшается выработка тестостерона. Появляются проблемы с набором или поддержанием мышечной массы, отсутствует сексуальное влечения. У женщин нарушается менструальный цикл.
Наконец, слишком низкий процент жира негативно влияет на кожу.

Оптимальным количеством жира в организме считается 12-20% для мужчин и 18-25% для женщин. В этом случае фигура выглядит спортивной, в меру рельефной, а здоровье никак не страдает.

С возрастом, при постоянной подкожной прослойке жира общее его количество растет: накапливается внутримышечный жир и жировые клетки, окружающие внутренние органы.

Мужчины с 30% жира и женщины с 35% имеют явные внешние признаки ожирения. Кроме эстетики, здесь начинаются проблемы со здоровьем: резко увеличивается количество проблем с сердцем и сосудами.

+10 3

Чт, 19 сентября, '13

Nostabuole

продукты - союзники

Настроение:Задумчивое Хочется:Короля!!!!!!!! Слушаю:ПРО ЛЮБОВЬ

Мифы о кофе - где вымысел, а где правда?

#1 Три чашки кофе ежедневно помогают сохранить память.

В ноябре 2005 австрийские исследователи подтвердили, что кофе с кофеином может временно сконцентрировать внимание и память. После того, как добровольцам дали порцию кофеина, равную примерно двум чашкам кофе, активность их мозга возросла в двух участках: первый – отвечает за память, второй – за внимание. Результаты были получены с помощью технологии МРТ (томография).

Теперь в результате нового исследования, опубликованного в журнале «Неврология» - медицинском журнале Американской академии неврологии - ученые выяснили, что эффект кофе может быть более длительным - особенно у женщин.

В начале этого 4-летнего исследования все участники прошли тщательную оценку базовых функций – познавательная способность была протестирована наряду с другими показателями, связанными с сосудами: высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Участники были исследованы еще раз через 2 года, а затем через 4 года после первого исследования. Память тестировалась с помощью стандартного набора тестов.

В конце 4-ех летнего периода исследователи обнаружили, что у женщин в возрасте 65 лет и старше, которые употребляли более трех чашек кофе в день (или эквивалент кофеина в чае) память ухудшилась на 33% меньше, чем у женщин, которые пили одну чашку или меньше кофе или чая в день.
Результаты остались прежними даже после того, как исследователи скорректировали их с учетом других факторов, которые могут повлиять на память и способности, например, возраст, образование, базовые когнитивные функции, депрессия, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, употребление медикаментов и какие-либо хронические заболевания.

Такого эффекта на память от употребления кофе у мужчин не наблюдалось - авторы предполагают, что, возможно, это потому, что мужчины и женщины по-разному усваивают кофеин.

Это радостная новость для женщин, но, конечно, слишком рано еще рекомендовать кофеин как лекарство по укреплению памяти. И важно отметить, что данное исследование не обнаружило у кофе защитного эффекта от настоящего слабоумия и болезни Альцгеймера.

+9 0

Чт, 19 сентября, '13

Nostabuole

Это должен знать каждый

Настроение:Задумчивое Хочется:Увидеть своего Короля Слушаю:Ленинград ПРО ЛЮБОВЬ

Влияет ли употребление алкоголя на ожирение?

Употребление алкоголя, как очень распространенная часть человеческой культуры, стало почти настолько же приемлемым, как еда или дыхание. В качестве средства для облегчения социального взаимодействия и хорошего настроения алкоголь и правда очень популярен. Его потребление приобрело массовый характер.
Однако, документально зафиксированное разрушительное воздействие алкоголя — снижение работоспособности, психические дефекты, возможное формирование зависимости, различные степени диабета и заболеваний печени у некоторых людей — можно рассматривать как неплохой повод избегать его.

+9 0

Чт, 19 сентября, '13

Nostabuole

Это должен знать каждый

Закаливание организма - что к чему?

Закаливание – это система мероприятий, основной целью которых является формирование устойчивости организма к влиянию различных природных факторов. Положительное значение этих оздоровительных процедур трудно переоценить. Благодаря закаливанию значительно повышается способность человека противостоять многим вирусным и бактериальным инфекциям. Укрепление иммунитета достигается при систематических дозированных воздействиях погодно-климатических условий. Постоянное выполнение закаливающих процедур сохраняет высокую работоспособность человека даже в старческом возрасте.

+5 0

Наверх

Как измерить процент жира в организме?

Как и где организм откладывает запасы жира?

Диапазон количества жира

Мифы о кофе - где вымысел, а где правда?

#1 Три чашки кофе ежедневно помогают сохранить память.

Влияет ли употребление алкоголя на ожирение?

Закаливание организма - что к чему?