Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

(c) вк

Это мой последний пост, так как я не вижу смысла говорить с голодными девушками которые так яростно ненавидят мужской пол. Может быть хоть кого-то это видео вразумит. Да, моя позиция бескомпромиссна, да я не развожу тут демагогию и не пытаюсь кому то понравится, я просто даю материал и информацию для размышления. Даю её жёстко, но никого не обвиняю в алкоголизме или пьянстве. У нас 80% населения "культурно" употребляет алкоголь. Но вся проблема в том что именно эта так называемая "культура" приводит к вырождению русского народа. Не будем уточнять кто русский а кто нет, вообще это проблема интернациональна. Статистика проста. в год в России боле 700 000 человек умирает по причинам связанных с алкоголем. И 400 000 от курения. с1992 года мы падаем в демографическую пропасть. Попросту говоря мы вырождаемся как нация , как этнос. Но свято место пусто не бывает. В Москве и Санкт-Петербурге это уже особенно заметно. Идёт замещение коренного населения России. И дело не в том что этот сайт для любителей похудеть. Я пишу везде где есть такая возможность. Самая большая беда в том что народ мало информирован или дезинформирован о ситуации. Многим попросту не до этого. Сердитесь на меня? Да сколько угодно. Можете забанить, внести в чёрный список или попытаться найти и отравить. Но от этого правда не станет лучше. Думаете ли вы о своем будящем? Наверное думаете. А думаете ли вы о будущих поколениях и о будущем страны? Но думать можно ошибочно так как вся проблема в отсутствии информированности о тех или иных проблемах. Конечно отрезвление разума не грозит людям, смотрящих телевизор и верящим СМИ. Поэтому вы даже не напрягайтесь, это не ваша война.

Думайте. Ищите. Не верьте СМИ.

Пьянство в стране — бедствие для народа. Можно считать установленным, что люди не сами пьют. Их спаивают.
Возникает вопрос: «Кто же их спаивает?» И каждый пьющий сразу ответит: «Никто меня не спаивает! Я сам, когда захочу, тогда и выпью! А не захочу — никто меня не заставит!»
И тот, кто так скажет, будет прав. Он всё время уверен, что действительно пьёт только тогда, когда захочет. Но почему он хочет выпить — вопрос другой. В этом и заключается суть проблемы. Но, прежде чем ответить на этот вопрос, ответим сначала на первый: «кто нас спаивает?» Спаивают нас те, кто заинтересован, чтобы мы пили. А почему они это делают? Причины разные, но они, по-видимому, для этих людей очень важны, если это делается практически в государственном масштабе.

Читать дальше

Знаете, в интернете , конечно есть туча калькуляторов всех видов и форматов. Но такого удобного, как был на старой калорийке, я не нашла. Я имею ввиду расчет снижения веса от дефицита калорий. Потратила минут тридцать на поиск аналога и кроме досады ничего не испытала. Удобно ведь было и то, что он всегда был рядом, под рукой- не надо никуда ходить и искать . Может, существует техническая возможность вернуть всевозможные расчеты на сайт?

привет всем.только зарегистрировалась,подскажите пожалуйста почему у одних куриная грудка 100 ккал, у других 136Ккал,а у третих 166.почему такая разница?

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым — за один присест слопать огромную тарелку мяса в картошкой? Это все про вас? Тогда, вынуждены вам огорчить: вы — так называемый "эмоциональный" едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной. Что делать? Разбираться и бороться по мере сил.

Прежде всего, уясним одну истину: люди, находящиеся в зависимости от еды, очень разные. Оказывается, для выбора эффективных методов похудания важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Диетологи для удобства разделили едоков на несколько типов, некоторые из которых приводит портал Uzy.

Читать далее

я держусь. я смогу. я пойду дальше, не оглядываясь назад. только вперед. без сожалений. просто с опытом. и радостью.
и всем желаю идти дальше к цели, благодаря мир за шанс

я же не только ради отражения.. я хочу к лету стоять на руках! хочу научиться делать колесо! хочу не думать о теле, одевая шорты. хочу вообще меньше думать о каком-то дискомфорте. хочу жить в гармонии.
лишний вес для меня - это как пятно на одежде. почти всегда помнишь, что оно есть, и пытаешься его прикрыть=)))). а если забыл, а кто-то на тебя смотрит, то думаешь: блин, пятно)))) дурацкие мысли меня посещают...
всем счастливого дня Всех Влюбленных друг в друга, в жизнь, в мир!
***
немного мотивации