Мальчики и девочки, которые просчитывают калораж блюд. Я так и не научилась просчитывать онлайн, поэтому создала себе табличку в excel, которая просчитывает мне калории в 100 граммах. Конечно же уваривание и подобное она не считает, но может существенно облегчить жизнь. По крайней мере, мне. Готова поделиться, так что, если кому-то надо, пишите мне в личку e-mail, отправлю.

1. Зайти не смогла. Пришлось снова логин-пароль раза 3 вводить.

Читать дальше

У каждого из нас, помимо общеизвестных, есть особые уловки как не набрать лишних килограмм ненужного веса. Я не говорю о жарке, обезжиренных продуктах и т.д - мы все это прекрасно знаем. А вот что НЕОБЫЧНОЕ и НЕСТАНДАРТНОЕ делаете ВЫ, чтобы сделать свой рацион более правильный и низкокалорийный?

Я иногда разбавляю молоко/кефир водой.

Если надо что-то разогреть - в сковородку лью воду, вместо соусов/подсол. слив. масла и грею под крышкой нужный продукт.

Если варю мясной бульен - сливаю 3 раза воду.

А что делаете Вы?

давно не была всё изменилось..ничего не пойму.........

хочу попробовать....вот думаю стоит ли вобще браться!!!!!!!!!!!!!!!!????????????????7

Сделал себе 2 дня выходных, перед началом следующего месяца.
Осталось сбросить ровно 10 кг. и это не может не радовать, прошел пол пути.
Что бы нормально заниматся - нужно высыпаться.

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!!!

МАРАФОНЦЫ, СЕГОДНЯ ОСТАВЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ!!!

Возможно моя просьба совсем наивна, но вот вчерашний день что-то поставил меня в ступор, в плане подсчета калорий. Пока диетничала одна, просто кушала простую, здоровую пищу и с подсчетом проблем не возникало, а тут после просмотра груза200 муж мой любимый стимульнулся так сказать, и решил присоединиться ко мне. И теперь я стараюсь готовить - он все таки, работающий мужчина, боюсь, на капусте долго не протянет......
Итак, к сути вопроса., готовлю я например суп овощной на мясном бульоне. (если что все цифры взяты из головы, исключительно для расчетов). взяла лопатку говяжью 300 грамм(процентов30-кость, остальное мясо) и литр воды. как рассчитать калорийность бульона, который получится в результате?
или другой пример. ежики мясные на пару. ведь это очевидно, что часть воды, ну и жирка из фарша в процессе приготовления вытапливается, итоговый вес готового блюда небольшой, и калориййность его получается высокая. ну считала я, считала и получилось у меня что ежики мои за 300 кал. по калорийности выходят...
И вот еще, ребенку ежедневно варю компот из сухофруктов. жидкость она пьет, а вот фрукты категорически нет. фрукты из компота ем я. а какова их калорийность не знаю....
Как считаете ВЫ?
Научите, а?...

С конца января я купила абонемент в зал, который полюбила всем сердцем. я оттуда не могу уйти теперь. Мало людей в то время, когда я занимаюсь, уютно, светло, чисто, много тренажеров, никаких очередей! (как в прошлом клубе), сауна. Даже то, что я еду до него 40 минут после работы и вожу с собой рюкзак с формой меня, меня не смущает. очень нравится!
занимаюсь по программе, которую мне составила девочка-тренер в интернете. - искованно, но я доверилась, слегка подкорректировав под себя. так как зал мне полюбился, я хожу туда чаще
полторы недели занятий прошли. Был правда перерыв на 3 дня из-за кд. я так страдала, хотела бежать в зал, но живот болел.
За полторы недели я не охладела к тренировкам нисколько, даже наоборот. Но результатов нет почти никаких. Вес уменьшился на 1 кг. Я предполагала, что это из-за роста мышц (у меня 3 силовых в неделю) ,а мышцы тяжелее, но объемы тоже почти не ушли. Как обычно, похудел немного верх - на 1-2 см, низ не изменился вовсе.
Притом что когда я худела сама, начиная бегать и мало кушать, за неделю верх уходил на 4-5 см, а низ на 1-2! правда потом я срывалась. Но кто застраховал меня от срыва и в случае таких тренировок?
Мне сейчас немного уныло и страшно, может, я неправильно делаю, раз нет результата.
Но по сути - мне нравится процесс, хоть я и устаю. Почему бы не расслабиться просто?
Но мозг упорно требует результата, и поскорее=)) ужасно тяжело держаться!

Странно, что я не замечаю пройденного пути, а все время только думаю о предстоящем. Ведь позади 10 кило. за последний месяц - 4-5. Тело крепнет, пусть оно выглядет неуклюже и массивно еще, но всё же.. Надо ценить то, что есть. И потихоньку идти дальше.

Мне осталось не так много по сути. И много времени =)). Но так хочется уже сейчас! и чтобы всё просто далось)))) так же, как наелось=)

Беру себя в руки! Завтра силовая!
Всем удачной недели!

Ребятушки, поможите! Не получается набрать достаточное количество белка за день. я не ем мяса, рыбы и яиц. Белок набираю творогом, кефиром, бобовыми. Но все равно не выходит. углеводы, присутствующие даже в вышеперечисленных "белковых" продуктах, берут верх и их все равно больше. и я уж боюсь есть))) так как количество углеводов растет и растет.