Сделал себе 2 дня выходных, перед началом следующего месяца.
Осталось сбросить ровно 10 кг. и это не может не радовать, прошел пол пути.
Что бы нормально заниматся - нужно высыпаться.

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!!!

МАРАФОНЦЫ, СЕГОДНЯ ОСТАВЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ!!!

Возможно моя просьба совсем наивна, но вот вчерашний день что-то поставил меня в ступор, в плане подсчета калорий. Пока диетничала одна, просто кушала простую, здоровую пищу и с подсчетом проблем не возникало, а тут после просмотра груза200 муж мой любимый стимульнулся так сказать, и решил присоединиться ко мне. И теперь я стараюсь готовить - он все таки, работающий мужчина, боюсь, на капусте долго не протянет......
Итак, к сути вопроса., готовлю я например суп овощной на мясном бульоне. (если что все цифры взяты из головы, исключительно для расчетов). взяла лопатку говяжью 300 грамм(процентов30-кость, остальное мясо) и литр воды. как рассчитать калорийность бульона, который получится в результате?
или другой пример. ежики мясные на пару. ведь это очевидно, что часть воды, ну и жирка из фарша в процессе приготовления вытапливается, итоговый вес готового блюда небольшой, и калориййность его получается высокая. ну считала я, считала и получилось у меня что ежики мои за 300 кал. по калорийности выходят...
И вот еще, ребенку ежедневно варю компот из сухофруктов. жидкость она пьет, а вот фрукты категорически нет. фрукты из компота ем я. а какова их калорийность не знаю....
Как считаете ВЫ?
Научите, а?...

С конца января я купила абонемент в зал, который полюбила всем сердцем. я оттуда не могу уйти теперь. Мало людей в то время, когда я занимаюсь, уютно, светло, чисто, много тренажеров, никаких очередей! (как в прошлом клубе), сауна. Даже то, что я еду до него 40 минут после работы и вожу с собой рюкзак с формой меня, меня не смущает. очень нравится!
занимаюсь по программе, которую мне составила девочка-тренер в интернете. - искованно, но я доверилась, слегка подкорректировав под себя. так как зал мне полюбился, я хожу туда чаще
полторы недели занятий прошли. Был правда перерыв на 3 дня из-за кд. я так страдала, хотела бежать в зал, но живот болел.
За полторы недели я не охладела к тренировкам нисколько, даже наоборот. Но результатов нет почти никаких. Вес уменьшился на 1 кг. Я предполагала, что это из-за роста мышц (у меня 3 силовых в неделю) ,а мышцы тяжелее, но объемы тоже почти не ушли. Как обычно, похудел немного верх - на 1-2 см, низ не изменился вовсе.
Притом что когда я худела сама, начиная бегать и мало кушать, за неделю верх уходил на 4-5 см, а низ на 1-2! правда потом я срывалась. Но кто застраховал меня от срыва и в случае таких тренировок?
Мне сейчас немного уныло и страшно, может, я неправильно делаю, раз нет результата.
Но по сути - мне нравится процесс, хоть я и устаю. Почему бы не расслабиться просто?
Но мозг упорно требует результата, и поскорее=)) ужасно тяжело держаться!

Странно, что я не замечаю пройденного пути, а все время только думаю о предстоящем. Ведь позади 10 кило. за последний месяц - 4-5. Тело крепнет, пусть оно выглядет неуклюже и массивно еще, но всё же.. Надо ценить то, что есть. И потихоньку идти дальше.

Мне осталось не так много по сути. И много времени =)). Но так хочется уже сейчас! и чтобы всё просто далось)))) так же, как наелось=)

Беру себя в руки! Завтра силовая!
Всем удачной недели!

Ребятушки, поможите! Не получается набрать достаточное количество белка за день. я не ем мяса, рыбы и яиц. Белок набираю творогом, кефиром, бобовыми. Но все равно не выходит. углеводы, присутствующие даже в вышеперечисленных "белковых" продуктах, берут верх и их все равно больше. и я уж боюсь есть))) так как количество углеводов растет и растет.

Привет!все читаю,да и только!((Начала и я с сегодняшнего дня считать.При росте 1,69 вешу 60 кг.сбросить хочется кг 5-7.Посоветуйте как лучше!?..так,чтоб результат закрепился надолго.С чего лучше начать,что исключить?

мне кажется я так не похудею.............а сидеть на меньшне ккал невозможно...вечно голодная и злая......расскажите про себя........может это меня подталкнет

уже почти год пытаюсь считать калории. сначала всё шло хорошо, не срываюсь, но тем не менее за этот год я набрала 10кг! когда приехали с отпуска, попыталась влезть в любимые джинсы и только тогда я обратила внимание на появившийся второй подбородок и на потолстевшие руки...
а всё началось с того, что я начала готовить любимому мужчине сладости. сладкое я не любила, чаще хотелось колбаски или рыбки, но тут я как с цепи сорвалась - начала готовить сладости всё чаще, перед сном мы всегда включали фильм и лопали по тарелке пирожных, конфеток, тортиков...
каждый раз, когда я садилась на диету, нам вдруг резко хотелось суши или пиццы...и всё сначала. за новогодние праздники я набрала ещё 4 кг - при росте 176 я весила 75кг.
попыталась посидеть на дюкане - неделя на курочке - это просто рай для меня! но к своему удивлению, через неделю мне хотелось фруктов, салатов со сметанкой, а на мясо я смотреть не могла. диета сорвалась, но я скинула 4,5 за неделю. на этом этапе мой вес 70,5.
две недели назад я села на диету 6 лепестков, и каждый раз срывалась. в итоге набрала почти 2 кг за 2 недели.
а вчера знакомый фотограф скинул мне моё фото, и мне хотелось плакать.
теперь я поставила себе четкую цель - к 8 апреля мне нужно скинуть 20кг, у меня день рождения и потом мы с братом едем отдыхать. посмотрите какая я была раньше и какая сейчас, как можно было так себя запустить? наругайте меня и поддержите!!!!
слева-направо: 56кг, 60кг, 63кг, 68кг, 75кг. последнее фото скинул фотограф, тут я примерно 73

Читать далее

дорогие стройнеющие помогите никак не могу пересилить себя в потреблении жиров, если в коридор калорийности укладываюсь,то вот по жирам явный перебор!!! вот съела сегодня хачапури и все совесть меня загрызла!!!вообще мне постоянно хочется мяса, мяса и сала!!!пробую заменять яблочками, капустой в результате желудок полн, а вредностей хочется (куриная грудка вообще никак не идет-тошнит,хочу свинины!!)))))) физическая нагрузка вообще ноль,забросила все нагрузки, даже хождение перед телевизором тоже .вечная усталость. вот думаю что не интересно следить за диетой из за моего интересного положения, даже если не есть живот то вырос!!!!!!нет стимула для стройности одна усталость, НО надеюсь после родов (апреле) возьму себя в руки (с трудом вериться....по моему в привычку вошло вечно жевать) вообщем как то так ....

А кто-нибудь готовил крем суп из шампиньонов с добавлением чечевицы? В инете не могу найти такой рецепт. Вкусно или не очень? Вот у меня шампиньоны, сливки, плавленный сырок, бульон и сижу думаю добвлять чечевицу или не стоит эксперементировать )