Сб, 26 марта, '16
ЛеночкаС
У доктора Эрика Берга своя клиника по снижению веса. Его программы похудения, по отзывам пациентов, очень эффективны.
1. Перестаньте взвешиваться. Показателем снижения жировой массы является изменение объёмов тела, а не вес. Быстрая потеря веса говорит о том, что вы теряете воду и мышцы.
2. Не стоит слепо считать калории. Качество калорий важнее их количества. Так конфета, сладкий фрукт, бокал вина, хлеб или кусочек торта могут приостановить расщепление жировой клетчатки на 24-72 часа. Сладкое стимулирует высокую секрецию инсулина, а это в свою очередь тормозит утилизацию жира.
3. Орехи не для худеющих. Любители орехов имеют нарушения работы печени и желчного пузыря. Боли в правом плече сигнализируют об этих проблемах. Доктор Берг составляет высокоЖирные планы питания своим пациентам, но орехи не входят в список рекомендуемых им продуктов.
4. «Всё в меру» очень неудачная тактика для худеющих. Для эффективного похудения нужно полностью переключиться с глюкоза на жир в качестве источника энергии. Исторически так сложилось, что жир для человека – это способ выживания, а углеводы – это способ пополнения жировых депо. Скорость сжигания жировых запасов обратно пропорциональна количеству сахара в меню. Достаточно позволить себе бокал вина на выходных чтобы приостановить сжигание жира на 2-3 дня.
5. Снижение веса не должно быть главной целью при похудении. Нужно сфокусироваться на улучшении качества сна, питания, физической формы, повышении стрессоустойчивости и здоровья в целом. Здоровый организм не откладывает жир про запас.
