× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Пт, 13 мая, '16
НаталияЛ

Доверять ли марафонам? Беседка

Хочется:моря Слушаю:рок

Люди, скажите правду, вы привираете в замерах марафоновских или логика не работает в похудении? Пример - участник сбросил 4 кг и потерял 20 см в талии. Как такое возможно? 


+13 0


Пн, 9 мая, '16
x7

Тынь-тынь Здоровый образ жизни

Занятно  (немного переработал)

Читать далее

+14 2


Пт, 6 мая, '16
NatalyaKor

когда будет следующий марафон? Беседка

Настроение:Возбужденное Хочется:шашлык Слушаю:сердце

Девочки, хочу марафон...

мне прям он нужен.... хочу что б "пин" появился ...жду жду.... а прав на создание его нет у меня.crying

Создайте пожалуйста....хочу результат.... конечно это будет борьба не то чтоб с вами, скорее с собой.

А то кг уходят оч медленно... первые 11 кг испарились прям быстро, а сейчас стоим на месте. Еще муж ходит нямки ест, держусь что б не вцепиться и не отобратьsurprise

дайте ПИННН марафоном и конечно давайте худеть вместе в марафоне wink


+2 0


Чт, 5 мая, '16
belyusenko

Проблемка( Беседка

Товарищи, подскажите, как похудеть в груди ?худеется практически везде,только не она(.Может это из-за принимаемых контрацептивов?Спасибо

0 0


Ср, 4 мая, '16
gigga83

БУЧ

1. БУЖ: 180 - 80 - 85

2. БУЖ:  240 - 40 - 54

3. БУЖ:  240 - 40 - 54

4. БУЖ:  100 - 400 - 45


0 0


Вт, 3 мая, '16
Ильга

Вопрос! Беседка

Девочки, подскажите у кого стартовый вес был 80( +- 2)кг, как быстро по началу уходят кило?
Если стартовый калораж в пределах 1000. И ещё вопрос кто нибудь сидел на диете Усама Хамди? Это белковая диета в другом варианте творожная или яичная. Мне она нравится по подбору продуктов и то что весьма сытная, за исключеним тех дней когда на обед фрукты идут. Но вот отвес пока не очень радует.

0 0


Вс, 1 мая, '16
x7





+2 0


Вс, 1 мая, '16
x7

20-минутная кардиотренировка, для тех, кто не любит бегать.

Бег – это естественная для человека форма передвижения. Мы, двуногие, созданы, чтобы передвигаться на ногах длительное время. Нет ничего лучше бега с точки зрения оздоровления сердечно-сосудистой системы. Но есть одно «но»: я ненавижу бег. Мне не нравится им заниматься, у меня плохо получается. Меня не увидишь на беговой дорожке в спортзале или на пробежке с собакой на улице. Единственное, что меня привлекает, это спринты. Они укрепляют аэробные возможности и не требуют подготовки уровня участника марафонских забегов. Ты можешь быть огромной горой из мышц и все равно бегать спринт.
Свое любимое упражнение я называю «Смерть за 10 метров». Вот как его надо выполнять: найди 10 м свободного пространства (все равно где) и отметь старт с финишем. Если нет рулетки, просто возьми дистанцию в 10 шагов. Запусти секундомер. В первую минуту пробеги дистанцию один раз, а остаток времени отдыхай. Во вторую минуту пробеги дистанцию два раза, а остаток времени отдыхай. И так далее, пока не сможешь пробежать установленное для себя максимальное количество дистанций за минуту. Касаться пола после каждой дистанции не нужно, просто пересекай черту, прежде чем бежать следующую дистанцию.

И знай: в первые 10 минут тебе будет очень легко. Считай их разминкой. Вообще, начни с прогулки на первые несколько дистанций и минут, медленно увеличивая темп. Выкладываться на полную с самого начала не стоит, потому что это упражнение быстро превращается в кошмар. Ты выдохнешься, если начнешь слишком быстро или не будешь отдыхать в полагающиеся остатки минут. К концу первых 10 минут у тебя уже почти не останется времени на отдых. Для большинства парней кошмар начинается на 13-й или 14-й минуте. Ты носишься как угорелый, это трудно не только физически, но и психологически.

На 16-й, 17-й или 18-й минуте ты, скорее всего, захочешь сдаться, но тебе следует продолжать. Дальше счет идет на каждую минуту. Разница между результатом в 18 дистанций в минуту и 19 дистанций в минуту, не говоря уже о 20 дистанциях в минуту, огромна. Так мальчиков отличают от мужчин. Ты, возможно, захочешь сжульничать под конец, решив, что секунда-другая не имеет значения. Не надо. Будь честен и строг со всем, что касается твоей физической подготовки. Иначе ты просто не сможешь измерить свой прогресс. Если ты пробежал только 17,5 дистанций за 18-ю минуту, упражнение закончено. А в следующий раз попробуй пробежать 18. Вот так ты и увидишь, что делаешь успехи.

Бобби Максимус (фитнес тренер)

+2 0


Пт, 29 апреля, '16
x7





+6 0


Чт, 28 апреля, '16
filopator

Худеем весело





+18 0


Страницы


Наверх