Здравствуйте! Приняв к сведению все советы я к кардио добавила гантельки.
Решила проследить пульс на кардио и в середине тренировки замеряла давление. Результат:
Пульс 158
Давление 156 на 110
Страшновато! Ведь мое рабочее 110 на 70. Хотя чувствую себя не плохо.
Погулила - про пульс информация есть, а про давление не нашла.
Кто знает? Это нормально? Не стоит переживать?

Добрый день! Собираюсь худеть с помощью отказа простых углеводов. Первые 21 день все строго: исключаю не только сладкое и мучное, но и молочку и фрукты. Рацион будет состоять из яиц, куриной грудки, рыбы, овощей свежих и на пару, гречки. Потом постепенно буду вводить полезные сахара (фруктозу, лактозу...). Присоединяйтесь!

Примерный рацион такой:

8.30 - кофе

10.00 - завтрак: брокколи/цветная капуста, запечённое с яйцом

14.30 - обед: гречка, куриная грудка, свежие овощи

19.00 - ужин: рыба/куриная грудка, овощи на пару/тушёные, свежие овощи

Вода за полчаса до еды и в между приёмами пищи (не ранее, чем через час). 

Думаю, это - не только мужской праздник.... За нас, за слабый пол пишу... Отечество для женщины - ее семья! Ничуть не умаляя заслуг мужчин, хочу поздравить с этим праздником женщин! И не важно, были ли на их хрупких плечах погоны, и падали ли туда звезды. В моем случае - и были, и падали, пустое... Не здесь собака порылась! Девочки, мамы, бабушки! Милые, разные, злые и добрые, толстые и худые! Вы - тот отсчет, от кого зависит достоинство, честь и доблесть ваших мужчин (внуков, сынов, мужей), а по сути - Отечества! Дай Бог нам сил и мудрости!

Здравствуйте, Калорийцы! Обращаюсь еще раз к вам с вопросом: если я 3-4 раза в неделю заниматься аэробикой 20 мин в день при сидячей работе, то можно мне в настройках дневной нормы установить "низкую активность" Вместо "сидячий малоподвижный"?
Пожалуйста не пожалейте времени и сил на ваше "да" или "нет"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Просматривала последние посты худеющих... Пришла к выводу, что люди по прежнему свято верят в то, что диета-спорт-подсчёт калорий могут помочь похудеть. А когда ЭТО не помогает, то винят себя, такую-такого слабовольную-слабовольного.
Ваш организм ВСЕГДА будет делать то, что по его мнению «лучше» для вас. Если вы верите, что хлеб-мороженое-конфета – это вкусно, то постоянно будете срываться и переедать. Меняйте свои привычки питания. Договоритесь с собой наконец о том, что вам полезно и что вредно.
Часто советуют не держать «вкусняшки» под рукой. Бесполезный совет((( Пока вы не научитесь игнорировать пустые калории, вы не похудеете. Только больное воображение могло придумать «читинг» в питании. Вы либо любите сладкое и толстеете, либо понимаете, что сладкое – это мусор для вашего тела и худеете. Либо булки-шоколадки-конфетки, либо стройность и здоровье. Третьего не дано.
И ещё... кратко... по пунктам...
1. Перестаньте себя критиковать-осуждать-обвинять. Нужно принять себя со всеми своими килограммами.
2. Молочка, зерновые, бобовые, сладкие фрукты, орехи, крахмалистые овощи, растительные масла, алкоголь – враги похудения.
3. Зелень, кислые фрукты, ягоды, все виды жирного мяса и рыбы, животные жиры – друзья похудения.
4. Марафон по похудению – путь к набору веса в будущем.
Всем, кто со мной не согласен предлагаю выставить свои фото)))))))))))

С тех пор, как решила похудеть , набрала ещё 2 кило... Захотелось булочек и мороженого смертельно...

Здравствуйте! У меня сегодня было радостное утро - весы показали -1 кг.
И я уж точно знаю, что это не вода, а самый что ни на есть ЖИР.
Как подумаю, что я избавилась от 1 кг жира, то понимаю, что это по объему как 1 кг сала. Чудненько!!!
Меня здесь очень все поддержали советами, и все они очень классные. Ну подскажите, пожалуйста еще. У меня сидячая работа. Я на этой неделе занималась аэробикой по 20 мин. в день. эффект от занятий такой, что сердце стучит в висках а лицо все горит и краснота долго не сходит. Мне очень понравились эти упражнения, кстати это выложено на Калорийке - кардио-дэнс.
Как вы считаете можно мне в настройках поставить "низкую активность" в место "сидячий малоподвижный"?

Буду рада вашим советам!

Здравствуйте. Недавно совершил несколько опечаток подряд, когда заносил данные замеров. Теперь графики сильно перекорежило. Как их поправить? Спасибо.

Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса?

Статья посвящается всем тем, кто не раз обжигался на экспресс-диетах, быстро худел, а потом еще быстрее набирал вес обратно. Хотите похудеть? Без утомительных диет, без голодного блеска в глазах, недоедания и обмороков? Хотите чувствовать энергию и прекрасно выглядеть?

Женский сайт sympaty.net рассказывает о свойствах яблочного уксуса и делится отзывами тех, кто пытался похудеть с его помощью. А также отвечает на вопросы: «Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса? Полезен ли он для здоровья? Как не навредить организму? Как правильно принимать яблочный уксус?».

 

Полезные свойства яблочного уксуса

Своими замечательными свойствами яблочный уксус обязан, конечно же, яблокам. Именно из последних переходят в уксус полезные кислоты (яблочная, молочная, щавелевая, лимонная), ферменты, микроэлементы (калий, натрий, кальций, фосфор, кремний, магний, медь, железо, сера, хлор) и минеральные вещества. Ну, а, главное, пектин (ценнейшее балластное вещество) и провитамин А (сильнейший антиоксидант).

Читать дальше