Спасибо за поддержку)))63 кг.я уже 7 лет не видела на весах эту цифру

Люди, скажите правду, вы привираете в замерах марафоновских или логика не работает в похудении? Пример - участник сбросил 4 кг и потерял 20 см в талии. Как такое возможно? 

Занятно  (немного переработал)

Читать далее

Девочки, хочу марафон...

мне прям он нужен.... хочу что б "пин" появился ...жду жду.... а прав на создание его нет у меня.

Создайте пожалуйста....хочу результат.... конечно это будет борьба не то чтоб с вами, скорее с собой.

А то кг уходят оч медленно... первые 11 кг испарились прям быстро, а сейчас стоим на месте. Еще муж ходит нямки ест, держусь что б не вцепиться и не отобрать

дайте ПИННН марафоном и конечно давайте худеть вместе в марафоне 

Товарищи, подскажите, как похудеть в груди ?худеется практически везде,только не она(.Может это из-за принимаемых контрацептивов?Спасибо

1. БУЖ: 180 - 80 - 85

2. БУЖ:  240 - 40 - 54

3. БУЖ:  240 - 40 - 54

4. БУЖ:  100 - 400 - 45

Девочки, подскажите у кого стартовый вес был 80( +- 2)кг, как быстро по началу уходят кило?
Если стартовый калораж в пределах 1000. И ещё вопрос кто нибудь сидел на диете Усама Хамди? Это белковая диета в другом варианте творожная или яичная. Мне она нравится по подбору продуктов и то что весьма сытная, за исключеним тех дней когда на обед фрукты идут. Но вот отвес пока не очень радует.

Бег – это естественная для человека форма передвижения. Мы, двуногие, созданы, чтобы передвигаться на ногах длительное время. Нет ничего лучше бега с точки зрения оздоровления сердечно-сосудистой системы. Но есть одно «но»: я ненавижу бег. Мне не нравится им заниматься, у меня плохо получается. Меня не увидишь на беговой дорожке в спортзале или на пробежке с собакой на улице. Единственное, что меня привлекает, это спринты. Они укрепляют аэробные возможности и не требуют подготовки уровня участника марафонских забегов. Ты можешь быть огромной горой из мышц и все равно бегать спринт.
Свое любимое упражнение я называю «Смерть за 10 метров». Вот как его надо выполнять: найди 10 м свободного пространства (все равно где) и отметь старт с финишем. Если нет рулетки, просто возьми дистанцию в 10 шагов. Запусти секундомер. В первую минуту пробеги дистанцию один раз, а остаток времени отдыхай. Во вторую минуту пробеги дистанцию два раза, а остаток времени отдыхай. И так далее, пока не сможешь пробежать установленное для себя максимальное количество дистанций за минуту. Касаться пола после каждой дистанции не нужно, просто пересекай черту, прежде чем бежать следующую дистанцию.

И знай: в первые 10 минут тебе будет очень легко. Считай их разминкой. Вообще, начни с прогулки на первые несколько дистанций и минут, медленно увеличивая темп. Выкладываться на полную с самого начала не стоит, потому что это упражнение быстро превращается в кошмар. Ты выдохнешься, если начнешь слишком быстро или не будешь отдыхать в полагающиеся остатки минут. К концу первых 10 минут у тебя уже почти не останется времени на отдых. Для большинства парней кошмар начинается на 13-й или 14-й минуте. Ты носишься как угорелый, это трудно не только физически, но и психологически.

На 16-й, 17-й или 18-й минуте ты, скорее всего, захочешь сдаться, но тебе следует продолжать. Дальше счет идет на каждую минуту. Разница между результатом в 18 дистанций в минуту и 19 дистанций в минуту, не говоря уже о 20 дистанциях в минуту, огромна. Так мальчиков отличают от мужчин. Ты, возможно, захочешь сжульничать под конец, решив, что секунда-другая не имеет значения. Не надо. Будь честен и строг со всем, что касается твоей физической подготовки. Иначе ты просто не сможешь измерить свой прогресс. Если ты пробежал только 17,5 дистанций за 18-ю минуту, упражнение закончено. А в следующий раз попробуй пробежать 18. Вот так ты и увидишь, что делаешь успехи.

Бобби Максимус (фитнес тренер)