начала худеть 24.03.2016, вес 65 кг

сразу же поправляюсь...

И так! Я чрезмерно упитанная, ленивая, вечно что-то жрущая негодяйка!!
С этим надо срочно что-то делать. После новогодних праздников расслабилась и никак не могу взять себя в руки. За прошлый год сбросила 16 кг. уже три назад наела. Если так и дальше пойдёт... ой вот так как-то.
В общем возвращаюсь к подсчетам! Принимайте меня снова!

У доктора Эрика Берга своя клиника по снижению веса. Его программы похудения, по отзывам пациентов, очень эффективны.
1. Перестаньте взвешиваться. Показателем снижения жировой массы является изменение объёмов тела, а не вес. Быстрая потеря веса говорит о том, что вы теряете воду и мышцы.
2. Не стоит слепо считать калории. Качество калорий важнее их количества. Так конфета, сладкий фрукт, бокал вина, хлеб или кусочек торта могут приостановить расщепление жировой клетчатки на 24-72 часа. Сладкое стимулирует высокую секрецию инсулина, а это в свою очередь тормозит утилизацию жира.
3. Орехи не для худеющих. Любители орехов имеют нарушения работы печени и желчного пузыря. Боли в правом плече сигнализируют об этих проблемах. Доктор Берг составляет высокоЖирные планы питания своим пациентам, но орехи не входят в список рекомендуемых им продуктов.
4. «Всё в меру» очень неудачная тактика для худеющих. Для эффективного похудения нужно полностью переключиться с глюкоза на жир в качестве источника энергии. Исторически так сложилось, что жир для человека – это способ выживания, а углеводы – это способ пополнения жировых депо. Скорость сжигания жировых запасов обратно пропорциональна количеству сахара в меню. Достаточно позволить себе бокал вина на выходных чтобы приостановить сжигание жира на 2-3 дня.
5. Снижение веса не должно быть главной целью при похудении. Нужно сфокусироваться на улучшении качества сна, питания, физической формы, повышении стрессоустойчивости и здоровья в целом. Здоровый организм не откладывает жир про запас.

Каким должен быть «правильный» метаболизм? Уверена, что большинство калорийцев ответит, что ОН должен быть быстрым. В интернете полно статей про способы ускорения метаболизма и метаболические тренировки. Бред... Уверяю вас, что ускорять ЕГО не нужно. Быстрый метаболизм равен быстрому старению. Оно вам надо?
Хороший метаболизм должен быть ГИБКИМ. Это означает, что ваш организм должен эффективно использовать и глюкозу и жиры в качестве топлива. Только при способности организма переключаться с одного топлива на другое метаболизм можно назвать «здоровым».
Наличие лишнего веса указывает на то, что ваш организм «забыл» как использовать жир в качестве источника энергии. Почему? Как такое возможно? А возможно это из за постоянного избытка углеводов в вашем рационе. Организм просто привык к лёгкой энергии. Никакое «сбалансированное» питание не поможет вам похудеть. Сбалансировать ваш вес можно только несбалансированной диетой. Логика – это моё)))
Как же заполучить гибкий метаболизм? В этом вам поможет инсулин. При высоком инсулине организм предпочитает глюкозу (читай углеводы) в качестве питания, а при низком инсулине – жир... и из пищи и из вашего жирового депо.
Как снизить инсулин и заставить организм сжигать жиры? Согласно абсолютно всем исследованиям организм способен легко утилизировать жиры только при повышении доли жиров и снижении доли углеводов в питании. Доля белков зависит от вашей физической нагрузки. Но по любому это не те огромные порции белковой пищи, которые рекомендуют фитнес-инструкторы. Необходимость в больших порциях белка возникла из за избытка углеводов в питании. Если организм подсажен на углеводы, то в случае их отсутствия он начинает есть не жир, а мышцы.
Русская пословица «кашу маслом не испортишь» потеряла свою актуальность. Хотите быстро поправиться – ешьте кашу с маслом. Хотите медленно поправиться – ешьте кашу без масла. Хотите похудеть – ешьте масло без каши)))
Знаю, что можно похудеть просто на снижении калорийности питания. Без проблем! Но вот только проблему лишнего веса подсчёт калорий решает не надолго(((

Я понимаю, что должен как то корректироваться график Баланс в зависимости от сожженных калорий?

Ну вот и я с вами!наконец-то решила похудеть!!и избавиться от этих комплексов навсегда.очень интересно здесь!смотрю и хочется стремиться дальше!я за полтора месяца уже скинула 13кг.и рада этому.мой вес был 96.а сейчас83ура!!!!!!я с вами

Беда (

Весна!Чего-то хочется...Толи разнообразия до безобразия...то ли безобразия для разнообразия.