Наконец-то!!! Зима сдает свои позиции! Тает снег! обнажается асфальт! Еще чуть-чуть и выглянет первая травка!! Лично я жду, когда асфальт полностью высохнет, чтобы уже (скорее бы!!!) вытащить на улицу свой любимый велосипед!!! а пока жду, решила все-таки поискать информацию - какая же польза от велотренировок? Делюсь!

Велосипед способен принести нашему организму большую пользу. Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка, помогающая сбросить вес.

Катаясь на велосипеде, за час можно сжечь 500 калорий. Также вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость и улучшаете координацию. По пользе этот вид спорта сравним с бегом, но удовольствия приносит, несомненно, больше.

Вот скажите, сколько можно откладывать «на потом» заботу о самой себе? В конце концов, дела могут и подождать! Хотя бы сегодня! Ведь быть красивой и стройной – вот главная женская работа!

И вот, наконец, вы решились, даже купили себе абонемент в спортзал или фитнес-центр. Правда, если вы думаете, что через пару занятий вы кардинально изменитесь, то несколько поспешили. Безусловно, все так и будет: и талия осиная, и живот плоский, только для этого мало сходить на несколько занятий! А вот как добиться в кратчайшие сроки ощутимого результата, помочь самой себе?

Чтобы похудеть навсегда, сбрасывая безвозвратно лишние килограммы, нужно избавляться от них медленно, но верно, а для этого необходимо знать о своем «лишнем» весе гораздо больше. А именно: состав тела - соотношение жировой массы, количество внутреннего жира, основной обмен.
Как самому посчитать «свой жир». Расчет количества калорий, белков, жиров и углеводов.

Вспомни, какие первые картинки или желания у тебя возникают в голове при мысли о весне? Солнце, зелень, тепло и, конечно же, желание сбросить килограммы, которые накопились за зиму.

И вот ты решила, что в понедельник начинаешь следить за своим питанием и заниматься спортом. Однако проходит один понедельник, затем другой, а у тебя не хватает силы-воли для того, чтобы воплотить свои мысли в реальность и похудеть.

Ты злишься, расстраиваешься и успокаиваешься только во время поедания пирожных или шоколадок. Остановись и подумай, что изначально ты делаешь не так. Давай проанализируем основные ошибки желающих похудеть.

так приятно, аж настроение поднялось! УРААААААААААААА!

Вчера утром проснулась поздно, на зарядку с Джиллиан времени не хватило. Поэтому вечером, просмативая курсы решила сделать ее " banish fat boost metabolism". Тренировка часовая - как раз то, что нужно для вечера. И интенсивная!

и снова здравствуйте!

я снова тут, а это значит, что я снова недовольна своим весом!

начну по-порядку!

09.10.11 я стала мамой! у меня родилась замечательная дочка и сейчас ей уже 5 месяцев! 

в первые 3 месяца беременности я похудела на 6 кг!!! токсикоза не было, я просто стала меньше есть...намного меньше!!! наедалась половиной своей обычной порции...за всю беременность набрала не больше 10 кг! после родов весила на 1 кг меньше, чем до беременности!! это меня очень радовало!! следующие 3 месяца после родов вес продолжал снижаться и я уже весила 59 с копейками! я не верила своему счастью! кормила (и кормлю до сих пор) грудью. пока доча была совсем маленькой я соблюдала строжайшую диету: все только на пару или вареное, ни грамма сладкого, из фруктов только бананы. на любой "недиетический" продукт дочь реагировала...либо расцветали щеки, либо сильно болел живот. плюс какие-никакие физические нагрузки: прогулки каждый день, ну и вообще стала более подвижной. в общем, доча держала меня в тонусе! после нового года стала питаться более разнообразно, стала позволять себе некоторые "вредности". а потом начались морозы, гулять мы не ходили. а вскоре еще и заболели. жили у мамы...а мама есть мама...готовит она очень вкусно!)))) короче говоря, за 3-5 недель я набрала 4 кило и сейчас вес остановился на 64,7. очень обидно! сейчас доча подросла и уже не так реагирует на мой рацион. но я все равно ограничиваю себя в шоколаде, сладком, остром, маонезе-кетчупе, цитрусовых. перестала есть сушки и хлеб. чай стало пить совсем неинтересно))) поэтому к чаю нарезаю себе сыра и вареной колбасы. но и от этого уже воротит. решила снова начать считать калории! 

сейчас гуляем каждый день. купила недавно себе диск здоровья, который ооочень давно хотела (с детства мне нравилось на нем вертеться!!))). пробовала качать пресс и делать зарядку...но моя лень все еще сильнее меня((( в спорт зал ходить пока не могу, не с кем оставить дочу. заниматься дома мешает все та же лень...я сначала перекушу что-нибудь, а потом подумаю, что лучше было бы сделать зарядку...

хотела придумать для себя какую-то мотивацию,  вознаграждение, ради которого я смогла бы взять себя в руки! но придумать не смогла...единственного моего желания быть стройной оказалось недостаточно(((