Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.

Фаина Раневская

 

В мире фитнеса я не новичок. С 14 лет и по сей день я стараюсь бороться со своей ленью и заниматься дома по различным программам.

Но, перепробовав кучу фитнес-тренировок, я поняла, что мне через пару занятий становится безумно скучно и неинтересно…

Что же делать? Фигуру-то поддерживать надо!

Читать далее

 

Хлеб- дело серьезное. Поэтому и история долгая.

 

Читать далее

Всем доброго дня! Сегодня конечно же не пятница , но хочется поделиться своими результатами! Ровно 3 месяца я на калорийке, результат -8.2кг!!!!!!!!!! Спасибо всем за ваши замечательные статьи. Они придают сил и уверенности . Блог "до и после" лучший мотиватор. Всем желаю крепкого здоровья и успешного постройнения!!!!!!!!!!!!!!

Вот 3 месяца как я убераю излишки со своей фигурки .И с каждым днём моя фигурка отвечает взаимностью и  хорошеет.Похорошела уже на 12 кг.!!!!Ах как приятно слышать эти комплименты,мои старания не проходят даром и все это видят и уже начинают оценивать!И стимул с мотивацией крепнут сильнее (что очень радует)ВЕСНА ,ВЕСНА,ВЕСНА наступает нам на пятки !!!!А мы всё лучше,лучше и лучше!!!ДАДИМ КРАСИВОЕ ТЕЛО ЛЕТУ!!!Занимаемся каждый день своей красотой и здоровьем ,неотстоём!))))))БУДЕМ ИЗМЕНЯТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!

Ученые не дремлют – буквально каждый месяц они выявляют новые свойства привычных для нас с вами продуктов.

Эти знания могут пригодиться при выстраивании своего рациона. Ведь одни могут помочь нам стать привлекательнее и счастливее, а другие, увы, служат причиной плохого настроения.

Читать дальше

Давно известно, что чем тщательней и дольше человек жует, тем меньше он успеет съесть, пока мозг получит сигналы о насыщении. 

Ученые из Медицинского университета Харбина в очередной раз напомнили нам известную с давних времен истину: хочешь оставаться стройным, хорошо пережевывай пищу. 

К примеру: хатха-йога рекомендует пережевывать пищу не менее 40 раз. Йоги говорят: «Нужно пить твердую пищу и пережевывать жидкую». 

Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 2 группы добровольцев (с нормальным весом и страдающих ожирением). Всем участникам выдали по пирогу и засняли процесс еды. Выяснилось, что и полные и стройные люди жевали с одинаковой скоростью, при этом глотали пищу быстрее полные участники. 

Затем участников эксперимента попросили прожевывать пищу сначала 15 раз, а потом 40 раз. Выяснилось, что во втором случае, чтобы наесться, все употребили меньше калорий, чем в первом. В среднем во втором случае добровольцы съели на 12% меньше. 

Кроме того анализ крови показал, что через 1,5 часа после приема пищи уровень грелина – гормона голода оказался ниже, в случае, если человек жевал каждый кусок 40 раз.

Источник:www.AzbukaDiet.ru

1. Основной минус большинства диет – непереносимость организмом. Диета может быть очень эффективной и даже достаточно простой и безопасной, но, по ряду противопоказаний, она может не подойти конкретному человеку. Поэтому, если диета помогла подруге, маме и еще кому-то, это совсем не означает, что она подойдет конкретно Вам. 

Это может быть связано с особенностями работы пищеварительной, мочевыделительной и других систем организма. Непереносимость может проявиться запорами, диареей, тошнотой, рвотой, головными болями, метеоризмом, аллергическими реакциями и другими не совсем приятными последствиями. 

Читать далее

Добрый вечер!Уже сейчас начинаю приводить себя в нормальное состояние,делаю вечернюю зарядку,а с завтра сяду на АБЦ.Тут буду отписывать съеденное за день и кол-во калорий чтобы было легче держаться.Я малыш 153 см и 53 кг это типо нормально,но живот,бока,"ушки" на ляшках,дряблые ручки это не круто!поэтому утренняя и вечерняя зарядка +абц+бег,когда потеплеет стабильно и все будет круто!Удачи мне.

 

вес:53

рост:153

о.гр:86 см

о.тал:67 см

о.бедер:98 см

о.ляш:54,5

о.руки:26 см.У меня получится,я верю:)

1: 500 calories(or less) 

2: 500 calories(or less) 
3:300 calories 
4:400 calories 
5: 100 calories 
6: 200 calories 
7: 300 calories 
8: 400 calories 
9: 500 calories 
10: fast 
11: 150 calories 
12: 200 calories 
13: 400 calories 
14: 350 calories 
15: 250 calories 
16: 200 calories 
17: fast 
18: 200 calories 
19: 100 calories 
20: fast 
21: 300 calories 
22: 250 calories 
23: 200 calories 
24: 150 calories 
25: 100 calories 
26: 50 calories 
27: 100 calories 
28: 200 calories 
29: 200 calories 
30: 300 calories 
31: 800 
32: fast 
33: 250 calories 
34: 350 calories 
35: 450 calories 
36: fast 
37: 500 calories 
38: 450 calories 
39: 400 calories 
40: 350 calories 
41: 300 calories 
42: 250 calories 
43: 200 calories 
44: 200 calories 
45: 250 calories 
46: 200 calories 
47: 300 calories 
48: 200 calories 
49: 150 calories 
50: fast