Любую эффективную тренировку  нельзя, к сожалению, представить без сопровождающей ее мышечной боли. Чувствуешь в себе прилив сил и даешь телу большую нагрузку, назавтра – ощущается каждая мышца. Но еще полбеды, если эта боль выливается лишь в легкое недомогание и совсем другое, если в результате ты совсем не можешь нормально двигаться. Что же делать, и как со всем этим бороться? В этом и попробуем разобраться.

Одна из причин мышечной боли после спортивных нагрузок медиками объясняется как повреждение мышечных волокон, в которых образуются микро-трещины. Такая боль возникает на следующий день после тренировки и может нарастать в течение двух-трех дней. При таком воспалении мышц происходит плохой приток к ним жидкости. Как результат – ты не трудоспособен в течение нескольких дней. Бороться с мышечной болью необходимо хотя бы по той простой причине, что из-за нее тормозится процесс тренировки, и, как результат - ход наращивания мускулатуры.

Сбылась заветная мечта! О ней вы мечтали уже давно, но как-то не получалось выкроить нужную сумму, находились другие поводы потратить деньги. И вот вы решились. И с гордостью купили сами, а, возможно, с радостью приняли в подарок от любимого мужчины – ту самую, небольшую, но очень желанную годовую карту престижного фитнес-клуба.

Да, вы периодически занимаетесь физическими упражнениями дома, но все-таки в фитнес-клубе намного больше и разнообразнее возможности для самосовершенствования: бассейн, аквааэробика, сауна, тренажерный зал с различными тренажерами и приспособлениями, помощь опытного инструктора, групповые занятия танцами, йогой, пилатесом и т.д. Плюс любое и неограниченное время посещения, хоть с утра и до вечера. Как вам захочется. И, конечно же, общение с новыми знакомыми. Положительных сторон много. Осталось лишь продумать схему и время посещения занятий и вперед.

Добрый день! У меня вопрос ко всем ко занимается фитнесом или йогой. Вчера впервые попробовала видеозанятие по йоге для худеющих) занятие длится час, но я осилила только 20 минут и только этап растяжки.. Я так вымоталась.. это что-то с чем то..

Сегодня чувствую, что ломит все тело. Не могу вдохнуть на полную грудь, т.к. начинают болеть ребра со спины. Как думаете, может стоит прекратить занятия на пару дней для востановления или это нормально? Кто-нибудь сталкивался с таким после первого занятия? Обычно я занималась с помощью транажеров (степпер, обруч, колесико для пресса) мыщцы конечно побаливали, но не так сильно. в целом мне понравилось, думаю, может есть какие то видеоуроки по йоге для  начинающих? Буду искренне признательна если посоветуете.

Pекомендации от профессионалов.

Так почему же похудение не всегда является успешным? В большинстве случаев проблема кроется в том, что ты вовсе и не собиралась худеть. Твое желание сбросить лишние килограммы было сиюминутным порывом, связанным с приближающимся отпуском или отсутствием в магазине нужного размера одежды. В результате ты обманываешь себя, соглашаясь с условиями здорового похудения и одновременно исподтишка нарушая их. Плохое настроение - я позволю себе булочку, всего одну; вечер с подругой - ну глупо же сидеть и смотреть, когда другие едят; там - печененку, тут - конфетку, муж приготовил ужин и обидится, если я его не попробую…

Стоп! Решение худеть было твоим, тебе его никто не навязывал. Так почему же ты постоянно играешь в эти игры? Такое поведение свойственно маленьким детям, но ты-то взрослый сознательный человек! Да, диетологи допускают редкие разовые срывы. Но мы-то знаем, что такой срыв часто свидетельствует о том, что ты не готова взять на себя контроль над аппетитом, а значит и над собственной жизнью. А это гораздо серьезнее, чем лишние килограммы. Мы часто слышим: "Здоровая жизнь не для меня. Подсчёт калорий не помог". Эти фразы наглядно показывают, что ответственность за свое похудение ты перекладываешь на незнакомого диетолога. Но худеть-то решил не он, а ты! Да, какая-то из программ похудения может не подойти. И ее можно сменить. Но, приняв решение худеть - худей!

Показателен пример одной моей подруги, которая тоже "не могла похудеть", пока врач не потребовал сбросить лишние килограммы, чтобы забеременеть. Цель была столь желанна, что нашлись и подходящие способы для ее достижения.

Я, например, не понимаю ни худышек, ни тех, кто стремится в их ряды: у этих женщин столько ненужных проблем! Вот я, например, радуюсь каждому новому килограмму. И всем рекомендую делать также! Быть толстым - это практично, выгодно и экономно. Просто не все это понимают. Но я помогу., я открою тебе глаза на все выгоды, которые приносит лишний вес! Смотри сама: