В Феврале я вновь решила активно заняться снижением веса.
Понятное дело, что одними ограничениями в пище эту проблему не решить и я наметила для себя 3 пути:
1. Диета и выбор правильных продуктов;
2. Упражнения. Я делаю несколько комплексов перед телевизором. Больше 30 минут я не люблю заниматься, и мой персональный голливудский тренер считает так же;
3. Уход за собой. Это самый важный вопрос, потому как с 80 кг объемы легко уходят сами, а вот уже когда вода и легкий жир из организма смылся, то объемы уменьшаться сами по себе не будут, телу нужен лимфодренаж. Ниже об этом подробнее.
Итак, что я ем. Мясо, мясо, еще раз мясо и овощи.
1. Мясо я готовлю без масла и без жира. Лучше делать фарш из говядины и использовать его во всяких блюдах. Я делаю тефтельки, фрикадельки, голубцы. Но предпочитаю мясо не жарить, а запекать в духовке на воде или соусах без жира и масла.
2. За основную еду я взяла овощи и готовлю из них супы-пюре на воде или отварах овощных. Брокколи, цветная капуста, морковь, фасоль хорошо насыщают организм, и активно выводят шалки.
Мой рецепт супа очень прост. Овощи отвариваю в большом количестве воды, в отедльной кастрюле тушу чеснок, имбирь ( очень полезная штука для сжигания жира) лук без соли использую перец и приправы итальянские.
Овощи в кастрюлю к чесноку и луку и начинаем взбивать их погружным блендером, добавляя отвар, в котроом они варились. Густое пюре по желанию разбавляем сливками или йогуртом натуральным и доводим до кипения. Все суп готов! Отлично идет с сухариками или с тонким кусочком бородинского хлеба.
Калорий у такого блюда немного от 57 до 80 на 100 гр в зависимости от жирности йогурта или сливок.
Теперь о тренировках.
1. Я накачала себе с торрентов отличные курсы по кардиотренировкам от Персонального голливудского тренера, серию Пилатес за 10 минут и Джулиан Майклс, а эта женищна вообще бомба! У нее целая куча специализированных программ по 45 минут для снижения веса. Она изветсна тем, что ведет в США собственное шоу для толстяков, помогая им избавиться от лишних килограммов.
2. занимаюсь я вечером перед сном, лучшее время, чтобы потом почувствовать весь смысл тяжелой еженедвной работы над собой.
3. Про самый классный крем, уносящий с собой мои жирные ляжки я расскажу завтра...
Всем известный постулат о том, что похудеть можно, меньше съедая и больше двигаясь, довольно часто не приносит желаемого результата. Специалисты-диетологи называют, как минимум, четыре причины, из-за которых сложно или невозможно похудеть.
Первая из них - плохая работа щитовидной железы, которая вырабатывает в организме гормоны. Гормоны же отвечают за нормальный обмен веществ. В случае его нарушения возможно замедление метаболизма, что и приводит к увеличению веса. Если у Вас сухая кожа, выпадение волос, депрессия или усталость, это может свидетельствовать о плохой работе щитовидной железы. Стоит прости обследование у эндокринолога.
Второй причиной может быть переизбыток мужских гормонов в организме. По статистике, это наблюдается у каждой десятой женщины. Признаками избыточных мужских гормонов являются нарушения менструального цикла, повышенное количество волос на лице и теле, атакже акне.
Благодаря женскому половому гормону, эстрогену, женщина имеет привлекательную фигуру. Тестостерон же содействует появлению жира по мужскому типу – в области живота. И наоборот, если у мужчин мало тестостерона, то жир образовывается по женскому типу – бедер и ягодиц. Так фигура полных мужчин часто похожа по форме на яблоко, а полные женщины напоминают грушу. При этом большую угрозу для здоровья несет жир, скопившийся в области живота, нежели жир на бедрах.
Такая склонность к образованию лишнего веса на разных участках тела у мужчин и женщин обусловлена генетически. Для женщин жировые скопления в нижней части тела представляют собой «резервный» источник энергии для того периода, когда она забеременеет или будет кормить грудью. Образование жировых отложений в области живота у женщин начинается с наступлением менопаузы. Кроме того, как мужчины, так и женщины склонны к избыточному весу в области живота, если они злоупотребляют спиртными напитками и курением.
Еще одной причиной, препятствующей похудению, является непереносимость некоторых видов продуктов. Такими продуктами часто выступают молочные изделия, кукуруза, яйца, орехи. Если Вы наблюдаете у себя такие симптомы, как расстройство желучно-кишечного тракта, а также головные или мышечные боли. Диагностировать проблему поможет гастроэнтеролог.
Наконец, употребление некоторых лекарственных препаратов также может способствовать накоплению избыточного веса и препятствовать похудению. Гормональные противозачаточные таблетки, стероиды или антидепрессанты часто имеют такой побочный эффект. Если Вы уверены, что не теряете вес или набираете его из-за какого-то препарата, проконсультируйтесь с врачом на предмет поиска ему альтернативы.
Гастрит с повышенной кислотностью отличается высоким аппетитом. Дело, наверное, в том, что усилены секреции желудка.
Сегодня я спасалась яблочным киселём!
Кстати, если кто-то сладкоежка, то варите кисель! Он не так калориен как другие сладости, но очень вкусный.
Итак,
Яблоко 1 шт. почистить, нарезать короткой соломкой и залить холодной водой (2,5 -3 стакана).
Добавить 25 г сахара. и поставить на огонь.
После закипания варить 15-20 минут, чтобы яблочко стало совсем нежным и не травмировало слизистую желудка.
15-20 г крахмала раствоить в холодной воде и при постоянном помешивании тонкой струйкой влить в отвар из яблок.
Довести до кипения и отключить.
Пить остывшим или едва тёплым.
Получается 4 маленьких чашки общей калорийностью около 210кал!
Я его пила весь день по 0,5 чашки и , таким образом, не чувствовала муки голода.
Приятного аппетита!
Статью опубликовал пользователь katrysenka
У одной моей подруги диагностировали панкреатит и посоветовали сделать операцию. Она, естественно, в ужасе, прибежала к знакомой врачихе, а та сказала: «Вам нужно срочно завести собаку, только так можно избежать оперативного вмешательства».
Мол, собака – гарантия того, что Ирка похудеет, будет ежедневно бывать на свежем воздухе, и перестанет нервничать. Ирина, со свойственной ей скептичностью, отвергла «древние методы» и решилась пойти под нож. Короче, сейчас она на таблетках, и будет их принимать пожизненно – как замещение собственных ферментов.
