Главная

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Вт, 29 марта, '11

Elgawa

Трогательно....

+18 0

Вт, 29 марта, '11

.zanna.

Настроение:Ленивое Хочется:спать Слушаю:комп

Полезные продукты.
Продукты не только не добавят вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?

Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно "но", если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу - это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

+29 1

Вт, 29 марта, '11

Elgawa

Верхняя часть тела: анатомия крепких мышц. Дениза Остин

Благодаря упражнениям для верхней части тела, которые я предлагаю вашему вниманию, мышцы становятся крепкими и рельефными, дряблость исчезает, и в платье с открытой спиной или в бикини вы выглядите сногсшибательно – одежда больше не врезается в тело.

+11 7

Вт, 29 марта, '11

Gaius_S

Сегодня 1-ый день, как я закончила двухнедельную "японскую" диету. 2 недели назад весила 61 кг, сейчас 53 кг. Результат на лицо =) Главное сохранить результат и стараться не выходить за тысячу килокалорий в день. Дополнительно кручу обруч 10 минут, далее разминаюсь, а потом качаю пресс. Уж очень к лету фигуру классную хочется.

+18 0

Вт, 29 марта, '11

bhbyfbhbyf

БодиФлекс!!!

Сегодня очень много чего начиталась в дебрях Инета об этой системе. НО!!!!!
Я знаю, что некоторые из нас этой системой пользуются!! И даже МИНУС 13СМ В ТАЛИИ можно объяснить именно Бодифлексом!!
Девочки!! Поделитесь, расскажите, посоветуйте!!!
Всерьез задумалась об этом!

+19 0

Вт, 29 марта, '11

Elgawa

Упражнения для верхней части тела Дениза Остин

Некоторые женщины не занимаются верхней частью тела, объясняя это тем, что хотят сфокусироваться исключительно на своих проблемных зонах (животе, бедрах) или желают выглядеть крупными, мускулистыми в области плеч.

+14 6

Ср, 30 марта, '11

Larikushe4ka

Домашние обертывания для похудения занятия дома. Делимся советами

Настроение:Боевое Хочется:плоский животик

Итак, начнем с того, что видов обертываний и применяемых для этого компонентов существует множество: это и водоросли, и глина, и мед, травы и даже шоколад. Для каждого из видов есть некоторые правила использования или ограничения, а также общие рекомендации, используя которые можно добиться наилучших результатов.

Во-первых, прежде чем начинать процедуру обертывания, рекомендуется принять ванну с добавлением морской соли: организм избавиться от лишней жидкости, очистятся поры, и полезные вещества лучше усвоятся.

Во-вторых, для домашних обертываний можно использовать простую пищевую пленку, обернувшись которой надо или залезть под одеяло, или же – в ванну с теплой водой.

+28 39

Вт, 29 марта, '11

бнс

Ура!

Настроение:Влюбленное Хочется:К любимому Слушаю:компьютер

Всем привет!!! Вот наконец добралась до интернета!! Лежала пару дней с ангиной, кушать ничего не могла....

В феврале подарили электронные весы, раньше я думала, что я 53 кг, но на них все 55!!!!, ой как я ужаснулась!!!!, вот и вернулась снова сюда.... Но еще было страшнее осознавать, то, что получается 22января 2010г. я была не 75, а все 77кг!!!- именно в тот вечер, посмотрев очередной раз в зеркало я поняла, что я такая молодая столько теряю....

Также в феврале ко мне пришла очень хорошая мысль...с сентября боролась с этими оставшимися 2-3 кг, и все толку не было... И ела по 800ккал за день, и разгрузочные дни были....и срывы конечно же...
Снова начитавшись в интернете, я установила для себя норму примерно в 1200-1400 ккал в день... И вот оно чудо!!!! в неделю уходит около 300гр., причем, по весам- это не мышечная масса, не вода, а именно жир!!! И за месяц срывов ни разу не было, иногда даже силой запихиваю в себя еду, чтобы добрать поставленную норму)
Итог: вес 53,9, талия 69см... Вот бы уходил этот живот также хорошо и дальше....

Сегодня еще купила кухонные весы. Это просто чудо-вещь!!! Не знаю, как раньше я без них жила...

+29 0

Вт, 29 марта, '11

отчет после 11-й недели

Результат +0,5 кг за 11-ю неделю. Прибавка на этой неделе. Возможно задержка жидкости в последние дни, поскольку критические дни. Примечательно при этом, что минус 1 см в талии и -1% жира.

Количество, потребленных калорий, на этой неделе в среднем составляет 1100 ккал в день. Потребление жиров на этой неделе в среднем составило 28 г в сутки.

По-прежнему хожу по лесу в бодром темпе в течение часа в день.

+18 1

Вт, 29 марта, '11

@Свтлячек@

Отдохнуть)))

Настроение:Веселое

Семейное

Ну что, почем рыбка на базаре? – встречала жена Вовку после рыбалки.
- Дорогая, ну зачем начинать день со скандала? – он отворачивался, чтобы ревностная супруга не унюхала вчерашний перегар и прикидывал, чего бы стащить на кухне, чтоб перекусить.
- Дорогая..- передразнила жена - Дорогая картошка на базаре! Ты мне лучше скажи, как можно было пойти на рыбалку и забыть удочку? – Жена грозно смотрела на мужа, скрестив руки на груди. – Зато бутылку, которую я припрятала для годовщины, ты захватил....
- Какой годо… Ах да, да….Я подумал, что для нашей годовщины нужно что-то более изысканное, шампанское, например…
- Ты пропил все мозги! Какой нашей годовщины?
- Hу ты же сама сказала…
- Завтра год со смерти бабушки, придурок!
- Боже…как быстро летит время. А казалось, что это было только вчера…
Конечно, если напиваться каждый день до беспамятства, то время летит незаметно! Выпил – и уже завтра! Госспади…ну за что мне это все?…
- Ну ладно тебе, раскричалась – примиряющее сказал муж. – Ну подумаешь, меня не было всего лишь один день. Зато тебе – воля вольная! Что хочешь – то и делай.
- Ты смотри у меня, договоришься! Вот заведу себе любовника! Узнаешь тогда что такое быть рогатым!
- Люся, ты так не шути.
А я и не шучу. Вон вчера шла домой – возле меня такая машинка остановилась! Эх, если б не была такой дурой…
- Возле тебя машинка? Не смеши! Это наверно была спецбригада по отлову бомжей!… – жена так грозно взглянула на мужа, что он поспешил отодвинуться от греха подальше.
- Вот-вот! Хожу в обносках уже сколько лет!
- Ну почему в обносках? Ладно, придумаем что-то. Я ведь купил тебе пальто совсем недавно…
Недавно?! Да наша дочь за это время уже успела школу закончить! А когда то я могла себе позволить следить за модой. Ох, говорила же мне мама…
- Твоя мама тоже хороша! Соберетесь и начнете трещать за моей спиной.
- А что ты имеешь против мамы? – жена недобро прищурилась и пододвинулась поближе, нащупывая рукой что-то потяжелее.- Благодаря ей, мы купили телевизор между прочим.
Муж понял, что ситуация складывается совсем угрожающе пошел на попятную.
- А давай, может, рыбки пожарим…а?
- Жарить будешь сам! И чистить тоже!
- Согласен.
- И мусор вынеси!
-Ты разбиваешь мне сердце…
- Ага, тебе и пяти тыщам тараканов, которые живут у нас на кухне! Хотя они и то живут лучше, чем мы! Почему я должна…- не дожидаясь конца гневной тирады, муж подхватил ведро и вылетел из квартиры. Раздался телефонный звонок.
- Алё. А, привет Машенька. Как дела? Ах замечательно! Вот муженек пришел с рыбалки – наловил рыбы.Да-да. Ты ж знаешь, все в семью. Угу. Он такой у меня. Хозяйственный – золото мое. Только зашел – говорит, давай родная я сам начищу и пожарю, а ты отдохни, красавица. Что? А… Мусор побежал выносить – следит за порядком в доме. Да…как за каменной стеной. Ой, не говори…есть такие напьются и припрутся домой – мол, жрать давай. Да повезло, не то слово. Да-да. Я маме так и говорила – зачем мне богатые женихи, главное ведь, чтоб любовь и понимание. Вот у нас – просто с полуслова. Ну конечно не без мелких ссор…Ну да ладно, а ты там как?…

+18 0

Наверх