Привет, всем. Похудела на 10 кг.  И дальше никак, каждое утро начинаю с того , что ничего вредного есть не буду. Но слова расходятся с делом!!!!! Помогите. Ведь до цели еще ой как далеко!!!!! А очень нужно, куда -то совсем пропала сила воли!!!!!

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

• Как правильно дышать во время тренировок? »
• Дыхание во время тренировок »
• Во время тренировок необходимо делать перерывы на отдых »
• Основные ошибки во время тренировок »
• Правильное питание до, после и во время тренировки »

 

 

 

 

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь замедляется. 

При этом большинство людей правильно дышат только во время сна, в состоянии полной расслабленности, когда  дыхание контролируется бессознательно. Во время же бодрствования дыхание сбивается, а иногда и задерживается, что может вызвать серьезные нарушения в таких важных органах как сердце и головной мозг. 

Между тем, научившись управлять своим дыханием, можно не только надолго сохранить здоровье, но и прожить гораздо дольше. Правильное дыхание во время занятий фитнесом значительно повысит эффективность тренировок, потому что тогда мышцы будут лучше восстанавливаться, вы станете меньше уставать и сможете быстрее достигнуть необходимого результата, сжигая больше жира. 

Правильное дыхание во время тренировки, а также частота сердечного пульса ЧСС - зависят от того какие именно упражнения вы выполняете, в какой зоне и от уровня вашей тренированности и возраста (Рис.)

Читать далее

1)Сегодня ровно месяц как я села на ПП .

На сегодняшний момент мои результаты: Было - 94.500 сегодня- 88.000

Мой самый наименьший вес за этот период был  87.400 в субботу утром , но дурацкие выходные и мой плохо работающий организм не дали его удержать!

Решила себя побаловать вчера и купила новые джинсы- на размер или даже полтора меньше-все старые весят на мне и платье))))

 

2) Выходные!!!!!!!!!Это главная для меня проблема- я никак не могу их систематизировать.....хоть на улицу иди и шатайся целый день что бы только холодильник не видеть!!!

В будни у меня все отлажено-и я даже лишний раз о еде не думаю ....а  вот в выходные...

Девочки как мне спасаться?помогает только уходить из дома на целый день.......но отдохнуть то тоже хочется(((((

 

3) Очень деликатный вопрос!!!!У меня проблемы с пищеварением.....что бы вы посоветовали попить- для нормализации работы кишечника?

Девочки! Расскажите, кто какие блюда готовит в мультиварке. Поделитесь секретами. СПАСИБО!

Всем привет!

Ситуация не критичная, что и расслабляет. Скинуть нужно 5-7кг, а начать этот процесс просто не могу. Нет никаких правил в голове. Вот вижу конфетку и ем ее, потом вторую, третью... пришла с фитнеса и нажралась всего что под руку попало. Ем себе, как с голодного края. Какие там порции - пока не лопну, называется.
Порой могу не кушать особо и нормально. А иногда уже не знаю что впихнуть бы еще.
Нет никаких правил в голове, я их не выполняю, игнорирую здравый смысл. Я уже как-то похудела после родов на 10кг, знаю, что нужно только начать. А начать не могу. Помогите кто чем может))))

Я в восторге!!! Ни один ночной забег теперь не останется незамеченным для вас, а также всей вашей семьи.))))))

---

Во время диеты блог вести как-то не получалось. Но результаты всё же выкладываю. Итак, отказ от вкусняшек + активное лето в походах  - и вот результат.

До - примерно 63 килограмма, после - ровно 50.

И в полный рост. Для наглядности - в одном и том же корсаже ( в обоих случаяз затянут максимально)

Зима пришла..... Организм требует праздника, хлеба и зрелищ.... Я хлеб 6 мес не ела, а сейчас каждый день булочки, пирожки...... У всех так зимой? И обленилась я.... перестала считать калории, примерно на глазок смотрю свою норму, но походу передаю..... Что делать и как взять себя снова в руки? Мне к концу февраля надо быть 57-56 кг и объемы бы поменьше, потом худеть нельзя будет..... И еще вопрос: как поддерживать потом вес?

сегодня побегать не удалось, собака отказалась, я вернулся с пол пути, собака уже была дома,