В нашей современной жизни очень трудно уберечься от депрессий и стрессов.
Но чаще всего мы сами становимся виновниками своего плохого настроения,
забывая про свой организм. А ведь достаточно всего лишь уделить
15 минут своего времени антистрессовой гимнастике и про стрессы можно забыть.
Если вы готовы побороться за свое хорошее настроение, эти упражнения для вас.
Итак, первое упражнение: Встаньте, слегка согните колени, ноги поставьте врозь,
вытяните ладони вверх и соедините пальцы.
Потянитесь ладонями как можно выше, при этом пытаясь раздвинуть колени.
В таком положении нужно пробыть 2 минуты. Дыхание диафрагмальное.
Упражнение повторить три раза.
Следующее упражнение: Сядьте на пол, ноги раздвиньте.
Кончики пальцев подтяните вниз, так чтобы ступня создавала с полом острый угол.
Возьмитесь за ступни, и пальцы ног подтяните на себя.
Спину напрягите, дышите глубоко.
Задержитесь в таком положении на 2 минуты. Упражнение повторить три раза.
Упражнение на расслабление тела:
Встаньте, на вдохе подтянитесь, при этом подняв вверх руки.
На выдохе «уроните» вниз верхнюю часть тела, достаньте руками до пола.
Подышите спокойно в таком положении. Выпрямитесь. Повторите упражнение три раза.
Хорошего вам настроения!
Хочу поделится тем, что произошло со мной вчера.
Унас есть друг семьи, который часто приходит к нам в гости. Примерно 2 месяца назад он познакомился с девушкой и стал приходить к нам с ней. Мы быстро нашли общий язык (бабам всегда есть о чем потрепатся).
Она очень худенькая...при росте где то 175 см...весит около 45....И я за ней наблюдаю...как не приходит...ничего не ест, от всего отказывается...Бывает сьест 3 виноградинки и за живот держится говорит обьелась...
Но тут конечно мне надо все выпытать, как так...что за диета??? как называется???
А она на меня смотрит странным взглядом и говорит, что всегда так питается...даже много стала есть последнее время...
Я не поверила...говорю, ей что она наверное раньше толстая была...теперь держится, контролирует себя...
она смеется....достает мобильник...показывает свои фотки и правда раньше еще худее была кило 40 на вид=)))
Потом она делает задумчивый вид и говорит, что всегда замечала что некоторые едят много и не понимает как в них все это лезет...говорит , что ест когда захочится, а хочется не часто...
И еще такая ее фраза: " Бывает забуду поесть....Бывает просто лень...Лежу вечером на диване и думаю...чтоб поесть это ж надо встать приготовить фууууу лень..."
А мы??? Девочки????
С нетерпением ждем каждого, пусть даже незначительного и низкокалорийного перекуса=(((
вот так...есть о чем подумать....
Человека невозможно заставить что-то сделать против его воли и желания. Поэтому все ваши попытки бросить курение будут заканчиваться, как у Марка Твена, если вы не приняли твердого решения и не убедили себя, что прекращение курения нужно вам и вашей семье. И речь не о косых взглядах супруга или супруги. Дети курящих родителей обычно тоже курят.
Не пытайтесь бросить курить под воздействием сиюминутных настроений. Все равно не получится, но о неудачной попытке в памяти останется «зарубка», преувеличивающая трудности перехода к здоровому образу жизни.
Принимая решение, обдумайте все его стороны, выслушайте все мнения близких. Но окончательный выбор делайте только самостоятельно и осознано.
Чтобы облегчить реализацию собственного твердого решения, предлагаю несколько советов, разработанных специалистами лаборатории социальной и профилактической кардиологии Белорусского НИИ кардиологии.
1. Установите для себя максимальную норму выкуриваемых ежедневно сигарет. Не старайтесь выполнить ее во что бы то ни стало. Это не план, а черта, переступать которую нельзя. Последовательно идите к цели, сокращайте норму на одну сигарету каждые сутки.
2. Не держите при себе сигарет больше, чем допускает ежедневный норматив. Лучше вообще не покупайте сигареты для себя. «Стреляйте» их у друзей и знакомых. Если мучает совесть – купите и отдайте друзьям сигареты, которые вы можете попросить у них за какое-то время.
3. Прежде чем зажечь спичку, задайте себе вопрос: «Курить или не курить?» Отложите решение вопроса «на потом», а сигарету верните в пачку.
4. Предупредите своих родственников и друзей о вашем решении бросить курение. Попросите их помощи и опирайтесь на их поддержку для достижения цели.
5. Во всем нужна плановость. Заранее наметьте дату полного отказа от табака. Туманные формулировки «в следующем месяце» или «после сдачи отчета» не подходят. Неважно, сколько времени до намеченной даты, два дня или три месяца. Важно выполнить намеченное.
6. «С глаз долой – из сердца вон». Спрячьте подальше предметы, напоминающие о курении: зажигалки, сигареты, пепельницы и т.д.
7. Используйте «отвлекающие маневры». При возникновении желания закурить съешьте мятную конфету, выпейте стакан воды или сделайте несколько дыхательных упражнений.
8. Не используйте сигарету «чтобы успокоиться», для преодоления нервозности или раздражительности. Они – неизбежные спутники первоначального этапа борьбы с пагубной привычкой. Временные трудности надо просто перетерпеть.
9. Прекращение курения обязательно совмещайте с увеличением физической активности. Ориентируйтесь на состояние здоровья. Кому-то можно заняться бегом по утрам, кому-то достаточно ограничиться пешими прогулками.
10. Пересмотрите режим питания и набор продуктов, особенно, если есть склонность к полноте. Не переедайте. Курить обычно тянет после плотного обеда. Не ешьте перед сном, последний «перекус» допустим не позже чем за два часа до «отбоя».
По отзывам бывших курильщиков, наиболее трудный период для бросивших курить – первые двое суток. После того как пройден «Рубикон», шансов забыть о табаке становится существенно больше.
Но не переоценивайте свои успехи и не расслабляйтесь. Еще несколько лет будет достаточно всего одной сигареты, чтобы снова стать курильщиком. Доброго здоровья.
Добрый день,дорогие друзья!
P.S.Забыла сказать,что поправляется в основном живот и попа.
Сколько лет люди пьют травяные чаи – сказать точно сложно. Скорее всего, чаи появились сотни и тысячи лет назад. Это сейчас чаепитие – возможность чуть отвлечься от компьютера и поболтать с подружкой. Но создавались чаи исключительно с лечебными целями.
Наши предки знали, что разные растения оказывают свои воздействия на организм человека. И благодаря им, мы сейчас имеем огромную палитру разнообразных вкусов чая. Только почему-то стали немного забывать об их целительном действии. Давайте напомним, какие чаи необходимы современной женщине.
Забавно.. сижу за компьютером, голода нет. Но руки так и тянутся что-нибудь захомячить. Какая же привычка!!! Жуууть, что с нами творят продукты! Будем держаться!
Всем привет!
Это не первый мой опыт похудения, один раз мне это очень хорошо удалось, но с тех пор прошло почти 6 лет и много событий.
Сейчас видимо наступил пиковый момент для меня, когда смотреть в зеркало стало страшно. Я поймала себя на мысли, что стараюсь не смотреть на себя без одежды. Особенно мерзко стало за свою лень и обжираловку, когда на днях зашла в магазин и поняла, что купить мне здесь просто нечего, ведь красиво сидеть одежда на прослойках жира не может. А когда пришла домой с покупками (пара комплектов нижнего белья), муж рассматривая их сказал: "Что-то ты трусы какие-то огромные купила. У тебя же попа не такая большая!" Это было ужасно слышать, ведь они мне как раз!
Дома в мое похудение никто не верит. От этого становится еще сложнее, но я знаю по опыту, что стоит уйти хотя бы 1 кг, как начнется азарт!
Я давно искала способ, как мне похудеть, а когда натолкнулась на этот сайт, поняла, что это оно! Я очень люблю все систематизировать и вводить съеденные продукты - это как игра! Надеюсь, это поможет мне в нелегкой борьбе с сомой собой!
С надеждой на вашу поддержку, Настя
