2 кусочка куриного филе=300-400 гр или куриный фарш
1 помидор
1 средняя морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец соль по вкусу
пучок зелени(укроп)
оливковое масло для смазки фольги для выпечки

Способ приготовления:
Куриное филе разрезать пополам,но не до конца,выложить на смазанную маслом фольгу, отбить молотком так чтобы получился пласт толщиной где то 1 см поперчить посыпать зеленью,добавить протёртую на тёрке морковь мелкопорезанные помидор и чеснок.Сварить 2 яйца, порезать и посыпать ими филе,закатать всё это в рулет с помощью фольги и засунуть в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут,по истечении времени не выключая духовку достать рулет развернуть фольгу и отправить в духовку ещё минут на 15 чтобы рулет подрумянился. 

Начинку можно поменять на Ваш вкус. Делала подобный рулет, только из говяжьего фарша, очень вкусненько.

Движение – жизнь, однако в современных условиях трудовых будней, спорту места практически не осталось. На первый взгляд может показаться, что мы итак много двигаемся: постоянно куда-то торопимся, бежим, но извините за каламбур, все движения выполняем без движения. В машине, в общественном транспорте, в лифте. Но замечаем мы это слишком поздно: когда уже ищем возможности сбросить лишние килограммы.

Все больше людей начинают заниматься спортивной ходьбой для похудения. И тот стереотип, что бег для похудения гораздо эффективнее, к счастью, уходит в историю. Быстрая ходьба дает гораздо лучшие результаты, особенно людям, уже страдающим избыточным весом. Кроме того, часто спутниками лишних килограммов являются нарушения функций опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. А быстрая ходьба для похудения – единственное физическое упражнение, которое не имеет противопоказаний.

Ингредиенты:
На 800 гр филе белой рыбы (хек, сайда и т.д.):
Творог 250 гр
Лук 1 небольшая луковица
Яйца 2 шт
Укроп 1 небольшой пучок
Манная крупа 3 ст.л
Перец,соль по вкусу

Способ приготовления:
Перекрутить филе рыбы с луком на мясорубке.
Добавить творог, яйца,соль,перец,мелконарезанный укроп, манную крупу и оставить на 20 мин, чтобы манка разбухла.
По истечении времени , мокрыми руками сформовать колеты любимого калибра,уложить на противень(на дно противня налить не много воды) и в теплую духовку на 20 мин.
Запекать при температуре 200 гр.
Приятного аппетита!

Добрый вечер всем худеющим:)

У меня не большая проблемка возникла, дело в том, что до компа добираюсь только по выходным, а в калорийку заношу "еду" через телефон...но вот прошла как-то неделька, и программа на телефоне просто не открывается. Я ее переустановила, на телефоне вирусов нет...Приходится записывать все в блокнот, а потом на выходных заносить данные на сайт. Так вот, проблемма в том, что я как бы не толстая (59 кг рост 175),занимаюсь спортом, я просто подсушую тело, хочу 55 кг. Уже прошло две недели и меня уже 57,5 кг. Взвешиваюсь регулярно, каждый день по три раза.

А на сайте в статистике ничего подобного не отображается...почему так? 

Объясните пожалуйста, кто в курсе. Быть может мне нужно ждать установленного сайтом срока, до которого я должна якобы скинуть желаемый вес, или что??

Жду коментов:))))

Долго я собиралась с духом и силами... Тепер пути назад нет!!! Только правильное питание и физические нагрузки!!!

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

Я еще пока не научилась хорошо, вкусно и мало калорийно есть. Поставила себе лимит в 1000 К. Может это мало? Никак не получается. Выхожу около 1100-1200. Девушки, подскажите, я вообще, правильно все делаю. При подсчете у меня вышло, что норма для меня 1887, чтобы похудеть, снизить норму минимум на 500 к.

На сколько К вы кушаете в день?

 Как частно мы впадаем в отчаяние? Когда складываем "лапки" и:

1. Ложимся "помирать";

2. Сметаем все в холодильнике;

3. Добавить свое...

 Не влезла в платье, вес встал, не нашла подходящие туфли- все это такие мелочи. 

Честно. Пока мы живы- всегда есть надежда на продолжение жизни. 

Все помнят сказку про двух лягушек? Когда одна просто сдалась и утонула, а вторая била лапками из последних сил и взбила масло?

 Перед вами еще одна вариация на эту тему.

Эта отважная лягушка сражалась со змеей целых двадцать минут, пока ей наконец удалось вырваться и умчаться на свободу. Когда змея напала на нее сзади, лягушка крепко ухватилась передними лапками за ветку и приготовилась дорого продать собственную жизнь. Фотограф Бризардли Арифин рассказывает: «Я находился у себя во внутреннем дворе, когда услышал сдавленный звук кваканья, напоминающий крик боли. Змея уже заглотила одну из задних лап лягушки, но та не собиралась сдаваться и сопротивлялась изо всех сил. Двадцать минут ожесточенной борьбы – и лягушке удалось вырваться».

P.S. Мы тоже можем вырваться! СВОБОДАААААААА!)