на калорийке Я уже давно,читаю счтатьи,делаю выводы,уже года три мечтаю похудеть до 45 кг,начальный вес составляет 62кг,в первое время сидела на кремлёвской диете,продержалась месяц похудела на 8кг,за более короткий срок эти кг и вернульсь обратно,начинала считать ккал и употреблять в день по 800,за месяц были хорошие результаты  от 65 кг похудела до 57,потом праздники вообщем как обычно распустилась),теперь вот вешу 62кг,занимаюсь каждый день:кручу обруч,качаю пресс,по возможности хожу пешком и в бассейн.Мечтаю о пирсинге  на 16 лет,день рождение уже скоро,а похудеть очень хочется хотябы на пару килограмм и то будет приятно))),подскажите сколько ккал нужно употреблять для правильного похудения?

Вот уже третий день на "Протасовке".

Завтракаю творогом с кефиром. На обед солаты овощные, яйцо. В перекусах - кефир, зеленые яблоки.

Вчера варила домашний 5% сыр, сегодня на ужин ела помидоры с сыром и чесноком.

Утром - фитнес с Джилиан. Постепенно собираюсь придти к 1,5 часоам физической нагрузки в день - 30 минут уторм и час вечером.

Всем большой привет!!! Я с вами уже давно, радуюсь вашим успехам...

Но, вот сама.....Конечно, понимаю, что нытики никому не нужны, но поговорить не с кем, даже курить захотелось (бросила три года назад). Раскажу по-порядку, всегда была полненькой, пробовала голодание и диеты....ну, сами знаете результат...поняла, что не для меня и, потихоньку, набирала и набирала... Однажды решила, что хватит, нашла калорийку и, о чудо, за месяц похудела на 5 килограмм, была безумно рада, было так легко...поняла, что беременна, и всё прекратилось...сейчас я кормящая мама, но вот вернуться на путь похудения не получается, когда думаю об этом - начинаю есть....кошмар, что же делать... 

По материалам, предоставленным Rowett Research Institute.

Ученые из института Rowett Research Institute г. Абердин выяснили, что высокобелковая низкоуглеводная диета наиболее эффективно снижает чувство голода и способствует снижению веса, по крайней мере, в течение краткосрочного периода.

Группе здоровых людей, страдающих ожирением, были назначены две различные диеты во время их пребывания в специализированном диетологическом отделении института Rowett. Обе диеты содержали высокий процент белка (30% общей энергетической ценности диеты), но различались долей углеводов: одна диета была низкоуглеводной (4%), а другая включала умеренное количество углеводов (35% общей энергетической ценности).

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

Источник: www.infox.ru.

Если в раннем детстве были недостаточно теплые отношения с матерью, то в подростковом возрасте он рискует получить ожирение, выяснили сотрудники Университета Огайо.

добрый вечер! на калорийке уже месяца два. результатов ноль. но это полностью моя вина. поначалу рьяно взялась, и результаты были. но потом вся прыть сошла на нет. но я все равно каждый день захожу сюда и, когда кушаю уже приблизительно знаю, сколько калорий потребила. желание похудеть есть и этому подтверждение - занятия спортом. уже месяц хожу в фитнес, это для меня огромный прогресс, хотя результатов тоже пока нет))) собственно из-за этих моих занятий и родился мой пост-вопрос. раз в месяц в фитнес клубе проводится компьютерное обследование, высчитывается процент жира и куча еще всего,  потом по результатам разрабатывается индивидуальная диета. диету мне составили. но ее просто нереально соблюдать. чтобы ее соблюдать мне нужно с собой на работу брать кучу баночек с едой. не могу я этого делать. вокруг меня куча народу и сидеть в 11 часов есть плов а потом через 2 часа еще что-то,  потом еще что-то через 2 часа я не могу себе позволить, коситься будут страшным образом. хотя по сути диета неплохая. тренер уверяет что только соблюдая эту диету и занимаясь фитнесом я буду ПРАВИЛЬНО худеть - сначала уйдет жир, потом займемся мышцами и диета будет меняться. вопрос к калорийцам, которые считают калории и занимаются спортом - как происходит процесс вашего худения? какие результаты? и самый главный вопрос - какой коридор у вас в дни отдыха и в дни занятий - разные ли они? я сейчас в раздумьях - начинать заново подсчеты калорий или все-таки эта диета.

Итак, неделю считаю калории!) Вчера вот только взгрустнулось что-то и перебрала на 300-400 ккал. Но всё равно ведь считала! С весом изменения непонятные пока что (почти всю неделю четко стоял 104, иногда даже чуть больше, сейчас 103), но я особенно не заморачиваюсь. Ориентировочно всё-таки -1 кг. 

Ощущения безусловно изменились уже сейчас, т.к. я вообще очень восприимчива к изменениям в своём организме. Когда я не слежу за собой - постоянно переедаю. А когда слежу (как сейчас) - сразу чувство постоянного перенасыщения сменяется легкостью). Это очень-очень приятно).

Для меня сейчас Рубиконом будет переход из трехзначных в двузначные цифры. Мне не удавалось это сделать начиная с 11 класса). То есть 6 лет. А может и ещё раньше, не помню точно. 

Как откроются тут гонки - обязательно запишусь! )

Всем худеющим приветик!!!! Я к вам!!! Хочу дружить! добавляйтесь! Будем худеть всесте! Так веселее